デトックスダイエットは効果なし？やり方と効果実感した口コミ
更新日：2019年6月6日
テレビ・雑誌・インターネットなどで注目されているデトックスを利用したダイエット法です。排便や発汗を促してくれる食品や飲料を意識的にとったり、代謝を促すためにリンパマッサージをしたりしてダイエットを進めていきます。
デトックスとは
デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法のことです。「え？毒？？」と思われるかもしれませんが、普通の生活をしていても、生活環境、食習慣などから毒や有害物質が体内に自然にたまってしまうのです。
しかも、体内からも活性酸素などの有害な物質が必然的に生成されるので、健康的な体を維持するのがどんどん難しくなっています。また、これらの有害物質が肩こり・頭痛・肌荒れ・冷え性・生理不順などの原因になるとも言われています。
デトックスによって、こういった体内の有毒な物質を排出しよう！そして健康的にダイエットをしよう！というのが、このデトックスダイエットなのです。
簡単にできる
身体に蓄積された毒素を排出するなんて、とても難しいように思いがちですが、実は非常に簡単にデトックスを行うことができます。ミネラルウォーターやお茶をたくさん飲んだり、デトックス効果のある玉ねぎやきゅうり・トマト・りんごなどを食べたりするだけなのです。
水・お茶
一般的に私たちの身体は1日に2500mlの水を排出しています。これは尿や汗などで体内に溜まった毒素を外へ出そうと身体が働いているのです。つまり水やお茶を飲んで水分補給することがデトックスには欠かせないと言えます。
よく水を飲む人は肌がきれいとか、太らないなどと言われますが、これはこのデトックス効果によるものです。水をたくさん飲めばその分排出されるので、より多くの毒素も排出されることにつながります。
ただし、水分とは言っても紅茶やコーヒーはカウントしないようにしましょう。なぜなら紅茶・コーヒーには利尿作用のあるカフェインが多く含まれているからです。
デトックス効果のある野菜・果物
前述した玉ねぎ・きゅうり・トマト・リンゴには体内の毒素を吸収分解してくれるデトックス効果があります。ですから積極的に摂るようにしましょう。野菜が苦手という方はサプリメントで補うという手もあります。
ストレッチでデトックス
ストレッチをするだけでもデトックス効果があります。人間は発汗によっても体内から毒素を出すようにできているのでストレッチを行って、汗をかくことはとても効果が期待できます。
効果はあった？男性の口コミ・体験談
20代男性
●●私は元々ジュースやコーヒーなどが好きで水やお茶は飲んでいませんでした。しかし年々太ってしまい、食事制限もしましたが大きな変化は出ませんでした。そのため飲み物を変えてダイエットしようと考えデトックスを図るようにしました。方法としては飲み物を全て水に変えることと、一気に飲むのではなく一時間に一回のようにこまめに飲むようにしました。そのペースで飲んでいると一時間に一回ペースでトイレに行くようになり、便通もよくなりました。その生活を2カ月続けていると5kgのダイエットに成功しました。飲み物のカロリーがすべてカットされたことで摂取カロリー自体が減りました。またデトックスにより老廃物がしっかりと排出されたことで代謝もよくなり、エネルギーが消費されやすくなったことも大きいでしょう。
●●私はデトックスと言っても「水分摂取」と「軽い運動」に関するダイエットを実践しています。ダイエット前に比べ水分をたくさん摂ることを意識するのですが、仕事中に机の上にコップ一杯の水を常に置いておく感じです。気がついたら飲む、そういった感じで一日のうちに6杯以上は飲むようにしています。また夜にはペースを意識した散歩を運動の一環として取り入れています。一日1万歩以上は歩き、8km程度の距離は歩くようにしています。単純にこれだけのダイエットなのですが、ダイエット前に比べ3kgほどは落とすことができました。他のダイエットに比べ、体重の減少が遅く感じられますが確実に痩せている実感があるので特に苦ではないと思います。
●●デトックスとして、食物繊維を多くした食事メニュー、お茶などを多く飲む、軽い下剤を飲む事をしてダイエットに挑戦しました。結果としては、少しなら結果は出ました。およそ1kg程度は減量をする事が出来ました。見た目は下腹が少しだけ痩せたような感じです。始めてからしばらくは、体重が減少していきましたが、途中からは現状維持になっていき、ダイエットの効果としては限界を迎えたのかな、と言う感じでした。毎日、しっかりと排便をする事が出来るようになりますので、健康には良いダイエット方法だと思いますが、大きく体重を減らしたいと言う希望がある方にはあまりおすすめは出来ない方法です。デトックスに加えて、更にダイエット効果のある方法を試すと効果は期待出来そうです。
●●春から大学生となり、1人暮らしの不摂生からか、「太ったよね」と周囲によく言われるようになってしまいました。そこでわたしはお金のあまりかからないダイエットとして、デトックスに効果があるといわれる「白湯」を摂るようになりました。飲むタイミングは「朝起きてすぐに」と「夜寝る前に」です。量の目安としてはコップ1杯程度で構わないとのこと。手間もお金もかからない、とても省エネなダイエットです。その手軽さゆえか、あまりダイエットの続かないわたしにも続けることができました。しかし、その効果は早くから出始め、2・3日経過後にはすでに便通の改善がみられました。長くこの習慣を続けていますが、便通と空腹のリズムが一定になったと感じます。以前より便秘や暴食も減り、健全な食生活を送れており、体形も元の姿を取り戻しつつあります。長い目でみたとき、体に負荷のかかりにくい健康的なダイエットだといえます。
●●社会人になってからストレスからか飲酒する機会が増え、大学生の頃62kgだった体重は就職後一年で70kg台まで増えてしまいました。内臓脂肪が溜まり、健康診断の結果も悪くなる一方で、中性脂肪やコレステロールの値がどんどん高くなっていきました。医者からも健康のためにも少し飲酒を控えてダイエットでもしたほうが良いと勧められました。しかしズボラな性格の私は中々行動を起こすことが出来ず、ダラダラと日々を過ごしていました。その内に体重はどんどん増える一方で、ある日体重を測るといつの間にか80kgを目前にするまでになってしまっていました。流石の私もこれには少し焦りを感じ、ズボラな私でも楽に続けられるダイエット法は無いかと調べていたところ、水を飲むだけで痩せることが出来るというデトックスダイエット法の記事を発見。ただ水を飲むだけで痩せられるなんてこんなに楽なことは無いと、すぐに飛びつきました。早速日常生活に水ダイエット法を取り入れはじめましたが、すぐにある問題点に気が付きました。それはとにかくトイレの回数が多くなってしまうということでした。水を飲めば飲むだけトイレにいる時間が長くなっていき、仕事に支障をきたす場面も何度かありました。しばらく続けてみて体調は少し良くなった気はしたのですが（デトックス効果でしょうか？プラシーボのような気もしますが）、肝心の体重は殆落ちずじまい。結局一ヶ月も続けることができずやめてしまいました。
●●私はデトックスダイエットを以前していました。しかし、メリットとデメリットがはっきりと分かれてきます。まずメリットですが、お水をたくさん飲むため便通が良くなります。毎朝しっかりと出るためいつもよりその日を快適にすごせます。さらに、野菜をたくさんとるため、ニキビや吹き出物がなくなり、肌がきれいになりました。デメリットは、水や野菜の摂取量にもよりますが、水をあまり飲まず、野菜を取りすぎると、便秘になってしまいがちです。そのため、お通じが朝からでないことも多々あり、体が重く感じられる1日が続きます。そうすると、頭までボーッとしてきて仕事や勉強に支障がでてきます。このような体験から、お水をとにかくたくさんのんで、お野菜もとって、バランスよくダイエットをすることがどれだけ大切なのかを実感しました。
●●私のおすすめするダイエットは、白湯と野菜ダイエットです。理由は2つ。1つは、白湯を摂取することによる基礎体温の上昇。そして野菜を積極的に摂取することによる老廃物の除去および摂取カロリーのセーブです。具体的な方法は、朝一番に白湯を飲むことで始まります。起き抜けの体は、特に冬期等は冷え切っており、基礎体温が低下しています。そこにあたたかい白湯が加わることにより、体の中から温まり基礎代謝が増進します。朝一番に体温が上がることにより、その日一日の代謝はぐっと上がり、結果としてダイエットにつながります。そして、夕飯は野菜を中心としたメニューに変更します。人参やかぼちゃ等を積極的に摂取すれば、ダイエットになるだけでなく美肌効果も期待できます。私はこの朝一番の白湯と夕食を野菜中心としたメニューに変えたことにより、一ヶ月で3キロ、半年で10キロの減量に成功しました。ぜひ皆さんもお試しください。
●●デトックスダイエットを試してみました。きっかけは油っこい食べ物を食べ過ぎて、お腹周りの脂肪が気になり始めたことでした。私のデトックスダイエットのやり方は2日間食べ物は食べず、水分のみで生活し、三日目に食事をするというやり方です。そのルーティンを3回やりました。 最初の2日目は空腹感に襲われましたが、慣れると意外と大丈夫です。十日後には気になっていたお腹周りの脂肪もだいぶすっきりしたように感じました。 また、体の調子も良くなった感じがします。 短期間で効果が見えるので、長くダイエットをするのが苦手という方にはおススメだと思います。体調をくずしてはいけないので、自分の生活リズムに合わせて食事を抜く期間などを工夫してやるのがいいと思います。
30代男性
●●30代になると太りやすくなるという話は聞いていたのですが、本当に体重の増加が始まると、ちょっと気になってきました。しかし、あまり本格的なダイエットはすこし気恥ずかしいというか、そういう気持ちがあったのでどうしようかと思っていたとき、水のデトックスというダイエットを知りました。水デトックスという中で有名なものとは違ったかもしれないのですが、自分が試したのは水をしっかり飲む、というものです。具体的には、朝起きて水を飲むところから始まり、三食はこれまで通りとりますが、小腹がすいたとか、間食をしたいときなどに、コップ一杯くらいの水を飲むのです。過剰な食事を減らして、水分をしっかりとるという考え方で、たまに滞ることもあったお通じの方もまったく問題がなくなり、体重が月に1キロずつ、最終的には5キロくらい減って止まりました。
●●最近太ってきたとは思って、運動をしようと思ってもなかなか行動に移せない状態が続いていました。仕事を理由に、今日は無理だといって運動はしないでいました。会社では糖分たっぷりのコーヒーやコーラをよく飲んでいました。また、常にお菓子も食べていました。そんな感じで仕事をしていると、どんどん太っていきました。まずいと感じたため、少しづつ運動を行いましたが、なかなか痩せない状態で嫌になりました。会社にいると、イライラしてしまってお菓子をボリボリ、コーヒーやコーラを一杯、また一杯と飲んでいました。ある日、テレビで糖尿病のことがやっており、自分とよくあてはまっていました。まずいと思い、とりあえず、コーヒーとコーラをやめました。コーヒーとコーラをやめてお茶を家から持ってくることにすると、お菓子の量も減ってきました。そこから、運動も行い、少しずつ痩せることができました。
●●私は便秘解消に効果的で健康に良さそうなダイエット方法であるデトックスをすることにしました。ダイエットをおこなった期間については、だいたい半年ほどぐらい継続しました。この方法を選んで理由の方は、最近消化が悪く胃がもたれることが多くなってきたので、ダイエットのついでにもなると思ったからです。飲む水は便秘解消に効果的に最適なミネラルウォーターを中心にコップ1杯の水を毎日10回くらい飲みました。それと同時に合わせて3日間でできるプチ断食も一緒におこないました。たくさんの水を飲むのは思っていたよりもきつかったですし、断食も想像よりも大変でした。辛いのを我慢した結果は体重が始める前に比べて約10キロぐらい減り減量に成功したのでうれしくて興奮しました。
●●30を過ぎた辺りから、所謂中年太りと言うかお腹まわりが気になるようになり、ダイエットを決意しました。しかしながら仕事が不規則のため運動習慣も難しく、食事ダイエットに絞って行うことに。その中でも1日2食を野菜ジュースに置き換えるデトックスが効果的でした。元々朝ごはんを食べる習慣がないので1日は昼夜の2食なのですが、その内の夜ごはんを家で作る野菜ジュースに置き換え、腹持ちを良くするため朝も市販のコールドプレスジュースを取るようにしました。これを週に3回ほど行うことで、空腹感によるストレスを感じることなく摂取カロリーが抑えられ、ピーク時からマイナス8キロを達成し維持できています。身体の調子も良くなり、快適な日々を送ることができています。忙しい方には是非オススメしたいダイエットです。
●●普段食事中に摂取する水分以外に、1日1リットルの水を飲むダイエットをしました。夏場は良いのですが冬場はほとんど喉が渇かないので、ただ水を飲むだけでも辛い日がありました。このダイエットを始めてから最初に起こった体質の変化は、トイレに行く回数が圧倒的に増えたことです。さらに、起きている時間に1リットル飲むため、昼食や夕食時の空腹感が減少しました。そのため以前に比べて全体的な食事量も減り、体重の減少につながりました。以前健康診断で水分不足の影響で脂質が高くなっていると指摘されたことがあり、脂質を減らす体質改善にも役立ったと思います。毎日ひたすら1リットルの水を飲むだけなのでコストも大してかからず、健康的な体作りもできてとても良かったです。
●●飲み物を水に統一するダイエットで成功しました。ダイエット以前は、炭酸飲料やアルコールを毎日摂取しており、体重は毎年増えていました。運動は苦手だったため、ダイエットをするために、食生活を変えることにしました。炭酸飲料とアルコールを断ち、飲み物を水だけに変え、取り組みを開始しました。ダイエット当初、水を飲むことに飽きそうになりましたが、氷水やお湯にして飲む等、工夫を凝らして対策しました。1ヶ月が過ぎると、体重がマイナス1キロとなり、効果を実感しました。また、飲み物が水だけでもストレスが発生せず、慣れました。半年後、体重は5キロ減り、目標を達成しました。飲み物を変えるだけで大きな効果があったため、とても簡単にできるダイエットだと確信しており、おすすめです。
●●私がごぼう茶のデトックスダイエットを初めたきっかけは同い年のダイエットに成功した友人がすすめてくれたからです。スーパーなどで簡単に購入できて体も温まるし運動が楽しくなると話していました。私は30過ぎてからだんだん中年太りが始まりなんとかしたかったのですが仕事が忙しく上手く行きませんでした。ごぼう茶によるデトックスダイエットは体が芯から温まり冬でもジョギングにいったりするのが苦になりませんでした。最初は少し香りがきつかったのですが飲み慣れてくると気になりませんでした。汗も多く出るようになり新陳代謝は飲み始めて相当上がったと思います。私はごぼう茶にとるデトックスダイエットの効果により2ヶ月で4キロやせたのでみなさんにもオススメします。
●●本ダイエット（水デトックス）を試したきっかけは知人の勧めでした。趣味でスポーツ競技を行っているのですが、どうしても競技の特性上で減量が必要になってきます。それまでは無理な食事制限をしており、制限時のストレスと空腹感に耐える為仕事にも集中できず、また気の緩みから間食に手を出した際は以前より体重が増えやすい状態になっていました。（多少間食をするだけで、一週間で3キロは増えてしまう状態だったと思います。）私が行った水デトックスは、通常時の倍以上（1日で4リットルほど）水を摂取するという単純なものでしたが、新陳代謝が非常に上がったのが明らかに分かりました。30分程度の軽い運動のみで運動後に体重が2キロも減る状態で、開始から1週間で4キロは体重が減りまた以前の様に大きなストレスを感じる事も無くなりました。後で知った事ですが、極端な食事制限時は体が栄養分を貯めこもうとするらしく通常時よりも太りやすくなるそうです。摂取カロリー数もさることながら、如何にして体や精神的にストレスを掛けず減量する事が大切かという事も勉強になりました。
●●私が以前行ったダイエットについて書いていきたいと思います。27歳当時、食事も運動もあまり変わっていないのに徐々に太って痩せづらくなってきていました。年齢によるものかとも思いましたが体の重さなどもあったため、一度デトックスを試してみようと考えて水ダイエットを始めました。私が決めたルールは以下の3点です。・起床時、朝食前、昼食前、夕食前、寝る前の5回コップ1杯の白湯を飲む・5回の白湯以外に1日1.5L以上水を飲む・白湯以外のタイミングで飲む水は硬水にする硬水にする理由はミネラル成分の補給などができる分、軟水よりもデトックス効果が高い為です。ただし、その分硬水を購入する必要があるのでお金を全くかけたくない人は効果は下がりますが水道水でいいと思います。3か月続けて白湯で代謝があがり、水飲む分食事の量もセーブができたため体重2kg減、体脂肪1％減、体が重い感じもなくなりました。
40代男性
●●私の試したダイエット方法は、プーアル茶を飲むデトックスダイエットです。方法は簡単で、普段飲むお茶をプーアル茶に変えるだけです。ただプーアル茶を飲む際に気をつけて欲しいのは、味にクセがある所です。プーアル茶の茶葉はウーロン茶や緑茶で使われてるものと同じです。しかしカビで発酵させているので、ちょっとカビ臭さのようなものを感じます。私はウーロン茶をよく飲んでいたのであまり抵抗を感じませんでしたが、慣れてない人は気を付けてください。プーアル茶によるデトックスダイエットの効果は相当強いものでした。自宅で飲料水を飲む時は常にプーアル茶にしていたんですが、だからか毎朝快便スッキリ状態でした。前日食べたものが全部翌朝に出るという感じですね。体重減少を一番感じたのは、最初の数日です。腸内にこびりついていた宿便もまとめて排出されたようで、最初の一週間で体重2kgほど落ちました。その代わり、そこからはのんびりしたペースになりましたけど。結局三ヶ月継続し、体重81kgあったのが75kgまで減りました。プーアル茶を飲む以外は特に何もしていなかったので、こんなに効果があるのかとビックリしました。
●●ここ数年で一気に体重が増えてしまい、何とかしなくてはとおもってはいるのですが、中々行動が伴わず、現状維持の状態をキープしています。保健センターからもメタボ郡に認定されてしまい、とうとう来るところまで来たという感じです。そこで今ダイエットとして実践しているのが、シンプルな初めに野菜を沢山摂るというダイエットです。でも実際にやってみると以外と効果があるみたいで、野菜でお腹を膨らませると、あとの食事がそんなには入っていきませんので、カロリーを抑える事が出来るようでです。只、野菜は以外と味気ないものですので、ドレッシンングや時にはマヨネーズを使ってしまい、結局の所カロリーを抑えるどころか、カロリーを摂ってしまいがちな時もあります。今、もう一つ取りいれてみようかと思っているのは水やお茶等の水分をまず野菜と一緒に精いっぱい摂ってから主食を摂る方法を考えています。いずれにしても痩せるにはまず行動する事から始めたいと思います。
●●デトックスは、いきなりするのではなく徐々にすることです。水やお茶などを多くとることで体の中から改善していき脂肪を減らしていきます。平日は難しいので週末や休みの日にしていましたので徐々に長い時間かかり体重を落としていきました。ただお腹が減ることもあるので野菜をたくさん食べて空腹を満たしました、この際にはできるだけドレッシングなどの調味料などは使わないことです。これがカロリーがあるのでダイエットにはならないからです。このように毎日食事ダイエットをしなくても長く続けていけるデトックスようなことをしていくのはコツでと思われます。体の中の脂肪を燃焼してカロリーをできるだけ取らない食生活は辛いときもありますが苦にならなければ成功ですね。
●●私は35歳くらいから、ぽっこりお腹が気になるようになり、ダイエットを始めることを決意しました。もちろんこれまでも不定期にダイエットを実行したことはありましたが、ぽっこりお腹は思った以上にへこむのに時間がかかり、本腰をいれてチャレンジすることに。しかし、仕事をしながら出来るダイエットは、限られます。正直スポーツをする時間はなく、食事制限かサプリ等を活用するしかないと感じていましたが、食欲は相変わらず旺盛なのと、サプリは正直抵抗がありました。そんな時に友人から聞いたのがデトックスダイエット。私が実行したのはいたって簡単で、夜ご飯は果物を食べるというもの。リンゴ、バナナなど比較的お腹にたまりやすい果物を（コストもありますので）食べるだけです。それ以外は口にしません。最初は違和感がありますが、慣れてくるのは時間の問題。1週間もすると、むしろ果物しか食べたくないという気持ちに。そして何よりポッコリお腹は2週間で解消し、体重も70キロから65キロへ。思わぬ副産物としては、朝とてもお腹が気持ちよく、朝食もおいしい事。少しお金はかかりますが、変な薬を飲んだり、無理にスポーツジムに通うよりはよっぽど効果的なダイエットだと自負しています。ずっと続けられればいいのですが、今はお腹や体重が気になる時に定期的に実行しています。ぜひ皆さんにも試していただきたいですね。
●●私は40代の男性ですが、3年前にお茶を飲んでデトックスダイエットをしました。ダイエットのキッカケは、お腹周りの脂肪がとても多くなり、彼女に見られるのを恥ずかしく感じるようになったからです。試したお茶は減肥茶です。名前の通り肥満に効果があり、飲み続けると体の脂肪は落ちていくという評判だったので始めてみました。味はウーロン茶に近いですね。減肥茶を作ったら冷蔵庫に冷やし、飲むときは減肥茶の入ったグラスに氷を入れてキンキンに冷えた状態で飲んでました。ですので、普通に美味しく飲めました。飲み方は自宅で水分補給する時は必ず減肥茶にし、沢山飲むようにしてました。朝はコップ一杯飲んでから出勤し、帰宅してからは夕食と一緒に減肥茶（500ml程度）を飲み、寝る前にもコップ一杯分程度飲んでました。大体一日トータルで1Lぐらいです。ダイエット期間は3ヶ月程度です。本当はもっと続けたかったのですが、飲みすぎたせいか胃を痛めてしまったんです。それでやめました。ダイエット結果ですが、ダイエット前の私の身長は175cmで、体重は85kgでした。三ヶ月あとには体重80kgまで落ちており、服もキチキチではなく余裕を持って着られるようになってました。体調不良で途中で断念しましたが、普段飲んでるお茶を減肥茶に変えるだけという手軽さです。色んなダイエット方法を試してきましたが、減肥茶によるデトックスダイエットはあまり苦労せず自然に体重を落とせた良いダイエット方法だと思います。
●●以前私は、会社が忙がし過ぎて過労になってしまい、そのまま倒れて一時的に寝たきり状態になりました。一日中動けずに寝ていたため20kgくらい太ってしまいました。その5年後何とか動けるようにはなったのですが、体重は全く戻らず困っていました。そしてある日、悩んだあげくインターネットで色々検索していたところ、お茶によるデトックスがダイエットには効果的と言う記事を見つけました。特にウーロン茶には、脂肪を分解する効果があるとのことで驚きました。これを飲むことくらい簡単ですし、スーパーへ行けば安く普通に入手出来るので、迷うことなく始めることが出来ました。その日からは食事の時には必ずウーロン茶を飲むようにしました。あれから1年ほど経過しまだ志半ばですが、ピーク時よりも11kgほど痩せられています。しかし、そのおかげで歯に茶色い色素が付着してしまいました。現状でも上手くダイエットには成功していますが、更に効果を上げるには歩くと良いそうなので、今後は1日30分程度の散歩することも行い、このダイエットを続けて行きたいと思います。ウーロン茶は、元々脂っこい食事の多い中国で食事の時によく飲まれているとの事で、それはとても合理的なことなんだと納得しました。
●●私が行ったダイエット方法は、お茶を使ったデトックスダイエットです。きっかけは、友人に勧められたからです。その方法はというと、朝起きてから夜寝るまでに口にする飲み物は、基本的にはお茶のみというものです。職場でもお茶のみで過ごします。普通に朝、昼、晩の三食はしっかりと取ります。3時くらいにお腹がすいてしまい、お腹が鳴った時もおやつは我慢して食べずに、空腹をお茶で紛らわせます。この方法の良い点は、非常にお通じが良くなり、便秘が解消されることです。この方法を1年ほど続けています。その結果、一年で4キログラムは減りました。特にダイエットのための運動などもしていません。とにかくお茶を飲むだけなので、非常に手軽に始められると思いますし、無理なく続けられると思います。
50代男性
●●まず、私は、ダイエットをする方法として、ご飯の代わりにお茶を飲むことで、食事制限することにしました。と言っても、何もご飯を全然食べないわけではなく、一日三度の食事の一度は、ご飯を食べるようにしました。そうしないと、便が全く、出ないからです。最初の一週間、二週間は、順調に行っているように思いました。体重計も、500グラムから1000グラムほど減ったように思いました。それからが大変で、間食も全くとらなかったのですが、食欲に対する体の要求が増してきて、一か月程経過した時点で、私は、このダイエット方法を断念することになりました。体の要求する食欲に耐えられなかったのです。それでも、おかげさまで、3000グラムから5000グラムほど、減量に成功しました。私の場合、水の他に、おかずも少し食べていました。感想として、無理な食事制限すると、体調を崩すことがあります。そして、食事制限の反動して、ダイエットをやめた途端に、体重が、少しの間で、元に戻ってしまったという例もたくさんあります。健康に害を与える様な無理なダイエット方法はあまり行わない方がよいように思いました。
●●私の食事ダイエットは、デトックスダイエットです。水やお茶、野菜などを大量に摂取して、おかずやご飯の量を減らすようにしています。このデトックスダイエットを始めてから、最初は80kgで、腹囲が90ｃｍだったのですが、3ヶ月ほど続けたところ、体重が65kgになり、腹囲も80ｃｍをきるようになりました。水を大量に飲むと、デトックス効果が非常によく現れます。また、お米を食べないようにするので糖質制限にもなります。そのかわり、おかずはお腹いっぱい食べるようにしています。栄養がちゃんととりつつ、ダイエットを進められるように心がけています。今のところ、順調に体重、腹囲が減っています。
60代以上男性
●●プチ断食と組み合わせてのデトックスダイエットは結構良かったです。体重が減る効果はあまりありませんでしたが（ダイエットとしての効果は、炭水化物を抜いた方が良い感じ）、胃や腸といった内臓がリフレッシュされる感覚があり、それを求めて今でも数ヶ月に一度のペースで行っています。具体的には、朝起きたときから水（白湯）と野菜ジュースしか飲まない状態を翌日の朝まで続け、朝食としておかゆを食べて終了するというカタチで行っています。午後3時頃がちょっと辛いですが、そこを過ぎると空腹を感じなくなり、夜には身体が軽くなっている感覚が出てきて、気持ちが良いです。ダイエットというよりは、日頃の飲食（特に肉やアルコール）で弱った内臓に休暇を与えてリセットしているイメージです。
効果はあった？女性の口コミ・体験談
20代女性
●●きっかけは友達から勧められてはじめたんですが、わたしは今までいくつかの食事ダイエットを試してきて、ほとんど途中で挫折してしまっていたんです。理由は空腹に耐えられない、これだけです。なので食事ダイエットは向いてないなと感じていた時だったんですが、これは今までの食事ダイエットとはまた違って、お腹いっぱいになれたんですよね。基本的にはトマトベースの野菜スープを1週間食べるだけなんですが、ネットとか見てると1週間で7キロ痩せた！とか食べれば食べるほど痩せていく！とか書いてあって正直胡散臭いなとは思っていました。ですが、これがほんとに痩せていったんです。1週間スープは最後の方かなり飽きてくるので少し辛いのですが、とにかくお腹いっぱいになるまで食べていいし、とりあえず1週間という短期間の我慢なので頑張れました。そして体重は68キロから63キロまで痩せました。マイナス5キロですね。お腹いっぱいになれてこの成果ならかなりおススメできるダイエットなんではないかと思います。
●●以前からデトックスとは何なのかなと思っていて、調べたら｢体内に溜まった毒素を排出させるという健康法｣とのことで、これをダイエットに活かしている人がいるそうなのでしばらくやってみようかなと思いました。何からやればいいのか最初はよく分からなかったのですが、水やお茶などをよく飲んで体内にある毒素や老廃物などを出してしまおうとのことだったので、水やお茶は毎日1～2リットルを目安に飲むようにしていました。一気に2リットルも飲むとお腹がつらいので少しづつ分けて飲むようにしました。最初は1日にそんなに飲めないかと思っていましたが、慣れると結構簡単に飲めるように習慣がつくので大丈夫だと思います。実際に体重も3キロほど落ちたので効果アリだなと思います。
●●少し前にデトックスダイエットをしました。ダイエットをしたきっかけは、最近太ってきたので少しでもスッキリしたらなぁ～と思う気持ちで始めました。デトックスダイエットでは、飲み物をダイエット茶にしたり、寝起きに白湯をコップ一杯飲んだりを実践しました。ダイエット茶とは、爽快通快ダイエットティーをはじめ、マテ茶やゴボウ茶などを1日一袋づつ飲みました。いろいろな味のダイエット茶を飲んでいたので、味に飽きる事なく続ける事が出来ました。1ヶ月ほど飲み続けた結果、はじめはお通じがよくなったなぁ～と実感しました。もともと便秘ではなかったんですけど、1日2、3回トイレに行く事もありました。結果としては1、5キロくらいしか痩せなかったんですけど、お腹が少しスッキリしたので良かったです。
●●わたしが実施したのは、水やお茶を多く摂取する、デトックスダイエットです。もともと、1日の水分摂取が少なかったため、体質が健康的に改善しました。具体的な方法としては、水やお茶を一日2リットル程度飲み、米や麺などの主食を減らして野菜を多くするようにしています。ジュースなど、カロリー過剰な飲み物は完全に避けています。水を大量に摂取すると体の循環が良くなり、それだけでカロリー消費が促進されます。また汗をよくかくようになり、冷え性や肌荒れも改善された気がします。食事の中で野菜の比率を上げることで、自然と食べ過ぎを抑えることができ、体重も4キロ減量しました。水分と野菜を多くとる、これだけで健康的にダイエットすることができるので、おすすめです。
●●デトックスのうちに入るかと思うのですが、私が18歳のときに試したのが「断食ダイエット」でした。正確には、水と特製のクレンズジュースは飲んでよいというもの。雑誌で紹介されていて、モデルさんが3キロ減に成功していたのをきっかけに始めました。3日間やったんですが、最初の1日目はかなりつらかったです。お腹が空いて空いてイライラするし、夜も眠れず…無理やり空腹を押さえつけて、何とか乗り切りました。そしてその次に大変だったのが、2日目からの激しい頭痛！体験談のなかで、これは毒素が排出されることによるデトックスの反動効果だと知っていたので、ちょっと感動しました。でもとにかく痛い！これも痛み止めでなんとか頑張りました。そして、2日目夕方から突如視界がクリアになり、頭が冴えるように。これも毒素排出効果だそうです。3日間終わった後の達成感は今でも忘れられません。結果、2キロ減も達成し、短期での成果は抜群でした！
●●私が試してみたのは朝、起きてすぐにお水をコップ一杯飲むというダイエットです。始めようと思ったきっかけは、便秘が原因でお腹がぽっこりと出てきたと感じたからです。友人に相談したところ、朝起きてすぐにお水を朝一杯飲むだけで消化にすごくいいと聞いたので、早速試してみることにしました。試して初日からすぐに効果がありました。朝起きて水を一気に飲むだけで体中にスーッとお水が流れていくのが分かりました。その後はいつも通りの食事をして大丈夫です。私の場合その日のうちに便秘が解消され、すごく体が軽くなりました。また、便秘が解消されたおかげでぽっこり出たお腹も引き締まりました。本当に簡単で効果もすぐに出るので、毎朝の習慣になっています。すぐにダイエットに飽きてしまう私でも毎日続けられています。本当におすすめです。
●●私はあまり水を飲まない体質のようで、自分で意識しないと、一日に普通のペットボトル飲料一本すら消費しません。成人である人間が一日に必要な水分量は2000～2500mlなので、あまり動かない生活である私でも、明らかに水分不足な生活を送っていることに気が付きました。そこで、「別に水は欲しくないな」と思う時でも、水分を摂取することを心掛けました。水ばかりでは飽きてしまうので、お茶を飲んだり、食事時には野菜スープを必ず付けたりして、とにかく身体に水分を入れるようにしました。すると、1,2週間ほどで体重は増減していないにも関わらず、身体の老廃物が排出されむくみが取れたのか、顔や足がなんとなくほっそりとしました。
●●私は、仕事から帰宅するのが遅くご飯を食べるのは21時ぐらいでした。それも夜に食べると美味しさが増す感じがして、つい食べてしまうという習慣になっていました。会社の健康診断で体重が増えて、コレステロールも高いことに気づきダイエットをしようと決めました。サプリメントなどは価格も高いので、やるなら栄養も摂取できて身体に良いもので続けれるものがいいと思いました。買い物に行くので食材は必ず手に入ります。野菜をいろいろ見ていて、キャベツにしようと思いました。キャベツは食物繊維なので身体に良い、スーパーには必ずあるので手に入りやすいという利点があります。それで買って帰り、早速晩御飯で白ご飯の代わりにキャベツの千切りを食べることにしました。おかずはいつも通りです。1日葉3枚ぐらいの千切りで、3日ぐらい続けていると朝便通の習慣がつきました。1カ月継続し、体重を測ると2キロ減っていました。お米は昼間食べるので栄養も偏らず、夜にキャベツの千切りを食べるので野菜も食べているし、便通もあり今でも習慣になって体調もいいです。1カ月以降は、仕事の休みの日は早めに晩御飯にしてお米を食べても体調は変わらないので、無理なくキャベツダイエットを続けることができています。
●●私が以前試したダイエットは、10日間、水と生野菜しか食べないという物でした。野菜には塩やドレッシングなどもかけません。夏に実行したので、主にレタス、キュウリ、トマトをできるだけ切らないで、噛む回数を多くして食べました。最初の2日間はお腹が空きすぎてフラフラになりましたが、3日目あたりから体も慣れて、軽くなり、無駄な物がどんどんデトックスされているような気持ちになりました。結果、10日で5キロ体重を落とすことに成功しました。夏休み期間だったので、友達からは、痩せたねとすごく羨ましがれましたが、突然血尿が出て、焦って怖くなりその日のうちにやめました。医者の指示もなく無理なダイエットはよくないなと実感しました。
●●20代半ば女性、身長150cm程度で元の体重は42kg程度でした。体重よりも、気になっていたのは腹部周囲で、もともと便秘がちな体質であり、3～5日に1度しかお通じがない状況でした。食事中もあまり水分は摂らない方で、1日生活しても500mlペットボトルのお茶を半分程度しか摂取していませんでした。そのとき通っていたエステの施術師さんから、水分量が足りなさすぎる、ダイエットのためにも肌のためにも余分なものが含まれていない水をたくさん飲んだほうが良いと言われ、できれば1日2L程度飲んだほうが良いと言われました。そこでまず毎日500mlペットボトル2本分の水を持ち歩くようにしました。時間の合間に3口ずつでも飲むようにし、食事の時もお茶ではなく水を飲みようにしました。すると以前より発汗するようになり、また食べ物の消化もよくなったように思います。お通じも1～2日に1度はあり、体重は2ヶ月で42kg→39kgまで落ちました。食事量はまったく変わっていませんが、水を飲むことでのデトックス効果でここまで変化できたので今後も続けていこうと思っています。
●●私は1年ほど前にデトックススープを食べてダイエットに成功しました。1日3食の食事の前にデトックススープを食べるだけという簡単な方法でしたが、2週間で3kg痩せること出来ました。デトックススープは全て手作りしていました。レシピはキノコやキャベツ、根菜類など野菜をたくさん煮込んで、スープはコンソメの素で味付けするだけの簡単なものです。基本お肉やお魚は入れませんでしたが、飽きてきた頃に鶏ささみなどを入れて作ったこともあります。野菜でもじゃがいもやコーンは糖質が多いのでスープには加えないようにしていました。デトックススープを飲むようになってから、野菜の食物繊維をしっかり摂れているからか、お通じがよくなり美肌になりました。デトックススープダイエットは、痩せるだけでなく健康や肌にもよいダイエット方法だと実感しました。
30代女性
●●朝と昼御飯は普通に食事をして、夜は野菜スープだけにしました。野菜は量を抑えたりせず、満腹になるまで食べました。食べた満足感があるので、そこまで無理なく続けられました。野菜を変えれば味に変化が出ます。私は冷え性なので、生野菜をサラダで食べるのは好きではなかったので、スープにすることで食べやすくなりました。1か月位続けて2キロ痩せました。それで満足してダイエットはやめました。3食は食べますが間食もやめました。なるべく夜は、寝る3時間前には食事を終えるようにしました。たかが2キロですが、それまで全く痩せられなかったので多少効果はありました。食物繊維をたくさん摂取したおかげか便秘も解消できたので良かったです。
●●元々体重が45キロだったのですが、出産後50キロから動かなくなってしまいました。間食をやめたりサプリメントを飲んだりしたのですが、理想の体重にはならず落ち込んでいました。インターネットでファスティングダイエットを知って、授乳も終わったし一度やってみようと思い挑戦しました。やり方は一週間前から食べる物を野菜や海藻、豆腐などのヘルシーなものに変えて、高カロリーな食事は食べないようにしました。ファスティングをする前日の夕食は17時までには食べ終わり、翌日からは水と酵素ドリンクだけで3日間過ごしました。とにかくお腹が空いて辛かったですが、これを乗り越えれば痩せるんだと言い聞かせて気合いで乗り切りました。ファスティングを終えた後は少しずつ食べるようにして、徐々に通常の食事にしていきました。結果は47キロだったので、一応満足しています。
●●半年前くらいにデトックスダイエット(水)を始めました。40代を過ぎてから便秘がちになり、体重も増加する一方だったためスリムな体になりたいと考え始めました。まずは便秘がちな体質を変えることと糖質を減らすことを考えたところデトックスダイエット(水)に行き着きました。今まで飲み物はコーヒーやカフェオレ、たまにジュースなど砂糖抜きは考えられませんでしたが、飲み物は水だけと決めました。3週間ほど経ってくると味覚が変わってきたのか糖分が入ったものを好まなくなりました(菓子類など)2か月ほど続けたのですが、胃腸の調子もよくなり便秘をしなくなりました。また糖質が減ったことで3キロ痩せられました。そのまま続けたかったのですが、忙しさで食事の時間が乱れてきてやめてしまいました。ただ、体質を変えられるのでデトックスダイエットは体に負担のないダイエット法だと思います。
●●脂っこいものを避けたり食事制限をしてみてもあまり効果を実感できず、体内に蓄積された毒素は脂肪の燃焼を妨げ太りやすく痩せにくい体質になると言われていたので、体の巡りを良くしてみようと緩くデトックスをしてみることにしました。野菜にはビタミンやミネラルなどの補酵素が豊富で、生野菜には代謝を高める食物酵素が含まれているので生野菜を積極的に取り入れるようにしました。たまねぎは解毒力が強く体内の余分な脂肪を排出したり、有害物質が脂肪に入り込むのを防ぐ働きがあるのでスライスしてサラダにしたり、料理にも良く使うようにしました。無理な食事制限をしなくても良いのでストレスもなく続けやすく、野菜の栄養のおかげで肌や体調も良く、実践してみて良かったです。
●●水を1日2リットル飲むことと、食前にキャベツを食べるダイエットをしました。まず、水を1日2リットル飲むことは大変です。しかも、水で腹が膨れている状態は満腹とは言えないので不快な状態でした。しかし、デトックスの意味では、血液がサラサラして体が浄化されるような感覚がありました。食前にキャベツを食べるダイエットはおすすめです。よく食べる順番はサラダからと言いますが、キャベツは生でもスープでも痛めてもおいしいですし、味付けもバリエーションがたくさんあります。美味しいのにお腹もふくらんで、キャベツの後に脂っこい肉料理を食べても量を減らせますし、お腹の中でキャベツと混ざって油の吸収が軽減されているような感覚になりました。便秘も改善され、肌荒れも良くなりました。
●●私が実践したダイエットは、一日2リットルの水を飲むというものです。きっかけは、テレビで体内の老廃物を尿と共に出すことでやせやすい体質になるという特集を見たからでした。水ならお金もかからないし、運動もしないし、楽そうだからやろう！と母と盛り上がって一緒に実践したのを覚えています。空の2リットルペットボトルに水を入れ毎日飲み干すという風に実践しましたが、結論から言うと、失敗しました。はじめの内はトイレの回数も増え、デトックス効果有りだな、と思っていましたが、しばらく続けると水の味気無さに飽きてきます。そもそも、お金がかからないからと水道水で実践していたので、まずくてしょうがなかったです。もう1つ原因を上げるとしたら、「2リットルペットボトルを毎日飲み干す」とノルマを決めてしまったことにあると思います。当時私は学校に通っていたので、当然2リットルペットボトルなんて持って行けません。学校にいる間も水分は取りますが、それはノルマとは別の水分で、家に帰ると2リットルペットボトルが待ち受けているのです。正直、気分的には家にいる間中ずっとまずい水を飲み続けている感覚でした。そういうわけですぐに飽き、母共々気付いたら辞めていたのですが、確実にデトックス効果は見受けられたと思います。今後やるとしたらお金をケチらずに浄水、もしくは購入した水を使い、コップ何杯分というような形で一日中実践できるように改善し実行していけたらと思います。
●●私は、あまり水分を取ることが出来ず、体重は平均的でも、体脂肪率が30%くらいありました。そのため、体重のわりに顔がぽっちゃり、全体的に肉々しいのが悩みでした。友人から、水を毎日2リットル以上とると、むくみがとれて体脂肪が減るよと教えてもらって試しに1週間水分をたくさん取ってみました。すると、1週間で体脂肪率が2%も落ちました。特別な運動や食事制限はしていません。体重は全く変わらないのに、ウエストも減り、足のむくみもなくなり、身体が軽くなりました。その後、無理のない程度に続けていると、体重も1キロ落ち、悩んでいた顔の肉がすっきりしました。朝、昼、晩と食事の前にコップ一杯の水を飲み、あとはこまめにちょこちょこと今でも毎日2リットルくらいは飲み続けていますが、体脂肪は少しずつ減っています。
●●色々なダイエット方法を試していますが、体質に合わなかったのか、効果がなかった方法があります。それは、一日にたくさんの水分をとり代謝をアップするというダイエット方法です。水を一日2リットル飲むという方法はよく聞きますが、私の場合はプーアール茶でやることにしました。食事の時はもちろん、普段も気が付いた時にとにかくゴクゴクとたくさん飲むんです。始めたその日から目に見えてトイレの回数が増え、デトックス効果が期待できそうだと感じました。ただ、就寝中や仕事中にも頻繁にトイレに行きたくなり、日常生活に支障をきたすようになってきたんです。そして結局、一週間ほどでこのダイエット方法はやめざるを得ませんでした。ちなみに、体から水分がものすごくたくさん出たのに、体重は減らず引き締まった感じもありませんでした。
●●ダイエットのために、デトックスウォーターを始めました。きっかけは、自分が普段から水分不足だと思っていたこともあり、一石二鳥だと思ったからです。○○ダイエットとなると、なにかしら買わないと始められないですが、水なら水道をひねればすぐに始められるのも嬉しいところです(笑)それから庭にローズマリーやミント、そしてレモンを育てているので、剪定がてら収穫して水に放り込むだけでデトックスウォーターが出来上がるので、身近な材料が近くにあるのが自分にピッタリだと思いました。朝にレモン水をとってしまうとシミの原因になるとのことなので、毎日の夕食中に、お水とローズマリー・ミント・スライスしたレモンを、1リットルのガラスカラフェの中に入れ、それをゆっくりと飲んでいます。ムリすることもなく、食事中に自然に取り入れられるので問題なく続けられています。始めてからは、体重がほんの少しずつですが落ちて来ました。それ以上に肌質が良くなったような気がします♪
●●私は白湯を飲むデトックスで3か月で6キロ痩せることができました。方法は、白湯（お湯でも可）を食前に必ずマグカップ1杯（およそ300ml）飲むだけです。始めてから3日目でまず、便通がとてもよくなります。朝の一杯を飲んだところで腸が活動する感じがあり、自然に便意が起こります。関係があるかはわかりませんが、吹き出物もできにくくなり、肌の調子も良いです。また、食事の前にカップ一杯分の水分をとるので食事の早い段階で満腹感が得られ、食事の量が減ったせいか、気づくと一か月目で2キロ痩せていました。このダイエットの良いところはコストがかからないところにあると思います。無理なく続けられ、便通も良くなったため、これからも続けていきたいと思っています。
●●私は、水を1日2リットル以上摂取するデトックスダイエットを試しました。目覚めてまず、空腹の状態で必ず水を口にしてから食事をするようにしています。寒い朝は、湯冷ましの状態でゆっくりと時間をかけて飲んでいます。外出中も、ミネラルウォーターを必ず持参して、のどが乾いたらジュースなどを飲まずに、すぐに水を口にするようにしています。はじめの頃は、2リットルも飲めるかなと不安に思っていましたが、夏など暑い時期は軽く2リットル以上飲めています。このデトックスダイエットを始めてから、まずお通じが良くなりました。寝起きの一杯を飲んだあとにほぼ毎日お通じがあります。その効果か、腸内がスッキリして2キロほど減量にも成功しました。そして、さらに嬉しいことにお肌の状態も綺麗になりました。体の内側から不純物が排出されていく感覚で、心身ともにとても調子が良くなりました。お金も時間もかけずに効果的なダイエットができています。
●●もともと食生活に気をつけて、健康維持に気をつけていた私。でも、ある時ストレスで甘いものを食べ続け、一気に5キロ太ってしまったことがあります。余分な脂肪を溜め込んだだけでなく、毒素を溜め込み、ニキビができ、便秘になりました。気分は最悪、ストレスが増しただけで、事態は悪化してしまいました。そんな時、もち麦の存在を知りました。腸内環境を整え正しいお通じに戻すことにより、デトックスするということでした。白米と混ぜて炊くだけということで、簡単そうなので、このデトックス方法をチョイスしました。最初は白米多めでスタート。ほんのりと麦独特の香りと味はしましたが、それがかえって食欲をそそりました。そして、プチプチした食感が面白い！よく噛んで食べることにより、量は少なくても満腹感が得られました。すぐにお通じに効果が出ました。毎日お通じがくるようになり、ニキビができなくなり、徐々に肌が落ち着き始めました。これはデトックスがうまくいっているなと実感。そして、肝心のダイエット効果ですが、1ヶ月に1キロ、着実に体重が落ちていきました。5ヶ月続けたところ、見事に5キロ減りました。元の体重に戻り、気持ちが晴れ晴れ。肌も綺麗になり、余分な脂肪と毒素を排出した体は軽くなり、いいことずくめでした。簡単で無理なく続けられる食事ダイエットですので、是非悩める皆さんに試していただきたく思います。
40代女性
●●40歳になって急に体重の増加がみられ、焦って取り組んだりダイエットが断食&デトックスでした。胃腸を休め、宿便を出す方法です。いきなり断食に入るのは苦痛なので、少しづつ身体を慣らせました。1日2食にして1週間過ごし、食事以外は水のみです。今まで間食してたのをキッパリやめて取り組んだので我慢する事が大変でした。そして次の週に2日間の断食でした。水をチビチビ飲み、家でDVDを観たり横になって過ごし、あまり活動せず過ごしました。途中で何度も食べたくなるのを我慢し、断食明けもお粥と具なしの味噌汁で過ごしました。すると宿便が出て、身体がスッキリしデトックス効果を感じました。これを月に1回行っていくと、間食することも減り、水を沢山飲むようになった事もあり便通は良くなりました。そして、体重も3ヶ月でマイナス3.5kgで、体調がとても良いです。
●●私が実際に試したことのあるダイエット方法は、女優の深田恭子さんが実際に成功したという「白湯ダイエット」です。もともと太りやすい体質の方と聞いていたので、白湯ダイエットで13キロの減量に成功したというのは相当な効果だろうと思い、興味が沸いたのがきっかけです。まず、白湯ですが、浄水した水道水をやかんで沸騰させ、そのまま弱火にして10分沸かし続けます。火を止めたお湯はポットへ移動させ、飲む前にカップに移し、飲める程度の温度になるまで覚まします。熱めでも温めでも、好みで調節してOKです。私はこのカップの白湯を朝の起きぬけ、寝る前に必ず飲むようにし、さらに自分の都合に合わせてあと2回飲むように心がけました。おそらく合計で700~800mlくらいは飲んでいると思います。始めは味気なかったのですが、これに慣れてくると、珈琲や紅茶よりも白湯が飲みたくなるのが不思議です。そして実際にダイエットとして効果があったのかといえば、体重自体に変化はありません。ですが、便通が良くなり、肌の色つやも良好なので体調を整える意味では大変効果のある方法だと思って続けています。
●●食べる物を減らせば痩せられるのはわかっているのですが、それが出来ないので太ってしまった私。そして、相変わらず美味しい物はやめられません。じゃ、たくさん食べてもそれをちゃんと出せれば痩せるはず？と考え、初めてみたのがデトックスダイエットでした。お水やお茶を多目に飲んでみたり、朝起きて直ぐと寝る前にお白湯を飲んでみたりと試してみましたが、多少の効果はあったものの画期的とは言えませんでした。そこで試してみたのが、ヨーグルト。甘くない何も入れないプレーンヨーグルトを100ccくらい食後直ぐにデザートの様に食べてみました。すると、嘘？というくらい直ぐにデトックス！たまたま？と思い毎食後やってみたら、毎食後同じ現象が起こり気がつけばあっという間に5キロ以上のダイエットに成功しました。
●●水ダイエットにチャレンジした事があります。水を1日に2リットル飲むだけなので、簡単そうだと思い始めたものの、1日2リットルは相当意識しないとこなせません。しかも、そんなに水分をとるとトイレが近くなり、出掛ける事が億劫になってきます。出勤に40分以上掛かるため、出掛ける前にトイレに行っても出勤途中でトイレに行きたくなる事もありとても不便。それでも、すぐに成果が出たならば続けられたのですが、もともと便秘知らずの体質だったためか、1週間試しても全く成果はありませんでした。そのうえ、水を飲み過ぎるのはむくみや冷えの原因になったり、内蔵に負担をかけたりしてしまい体に良くないと知ったため、長く続けるとデメリットになると思えてきたので止めました。
●●一時期スナック菓子にハマってしまい、一日一袋食べたりしてました。じわじわと太り始め、5キロ増えた時にやばいと思いダイエットを決心しました。食べるのが好きなので、一つの食品のみ摂取したり、食事を極端に制限するダイエットは私には向いていません。運動は大好きなので、運動しつつ出来そうなものとして、お通じが良くなるのと、肌が綺麗になる相乗効果があると聞いた水を摂取するダイエットに挑戦することにしました。コーヒーは本当によく飲むのですが、水はほとんど飲みません。朝は生姜のスライスを入れたお湯をマグカップ一杯。それから一日2リットルを目安にこまめに飲むようにしました。食事の前にも食欲と栄養吸収を抑える為にグラス一杯のお水を飲みます。トイレに行く回数が増えましたが、お通じが良くなる事はありませんでした。肌の調子も別に感じるような変化はありません。体重も減りませんので2週間で止めました。
●●今から5年くらい前に、デトックスダイエットを試しました。私は水で行ったのですが、1日2リットルを目標に水を飲み、お風呂で半身浴もしくは行けたら岩盤浴に行って汗を流す、という内容です。結論から言うと、2週間くらいでギブアップして、なおかつ痩せなかったです。まず、何といっても水を1日に2リットル飲むということがすごくきつかったです。私が試したのは春でしたが、冬場だったらもっときつかったと思います。のどが渇いているわけじゃないのに、多少無理して飲まなければならなかったのが地味に辛かったです。半身浴も、のぼせるといけないのでゆっくり時間をかけて体を温めて汗を出すので、20～30分かかりストレスでした。岩盤浴は良く汗が出るのですが、利用料金がかかるのでたまにしか行けませんでした。痩せはしませんでしたが、肌は多少綺麗になったと思います。
●●ネットで聞いた話なのですが、お湯を温めて飲むお白湯ダイエットなるものを試してみました、結構簡単で200ｍｌのお水をレンジ対応のコップでレンジでチンして暖めて朝と寝る前に飲むだけです、何故お水ではなくお白湯なのかというと体を洗う時に水ではなくお湯で洗う方が油などは落ちやすくなりますよね、つまり腸内洗浄の意味を持ちます、赤ちゃんなどに飲ませる事もしてたようで安全性は抜群だし簡単だしでやってみたのですが、私自体忘れっぽくて気がつけば続きませんでした、即効性があるものだと続くのですが、実感がわかないのは私には向いてないようです。お白湯ダイエットを続けると体温が上がり痩せやすくなるし体のデトックスにもなるから続けた方が痩せないにしても痩せやすくなるはずなんですが、サプリみたいに気がついた時にパッと飲めるものの方が私には合ってるようです。
●●一時、育児や金銭面のストレスから一暴食暴飲が止まらず…気付けば健康体重から4キロもオーバーしていました。おにぎりやパン、甘い炭酸ドリンクなど糖質が多く高カロリーのものばかり好んで食べていました。その結果、めまいや立ちくらみなどの不調。原因は不摂生な食生活のせいだなとすぐに感じました。病気になり寿命を縮めてしまう危機を肌で感じ、ダイエットを決意しました。健康的にダイエットを目標に、野菜や果物を沢山食べる生活を心がけました。野菜や果物には栄養も食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境が改善されて身体の悪いものを排出してくれるデトックス効果も期待しました。食事の前にレタス、トマト、キュウリなどの生野菜から口にすることを心がけ、間食もお腹が膨れやすいバナナをよく食べるようにしました。便通も良くなり、バナナをよく食べるようになってから便の量も増えました。共に徐々に体重が落ちていき、半年もすればほぼ健康体重まで戻りました。デトックス効果があるバナジウム水も、一日にコップ1～2杯飲んでいます。
●●ダイエットがしたいけど、あまり過激なことや、偏ったことはしたくなくて、いろいろ調べていました。そこで、当時ハリウッド女優の間でも流行っていると雑誌に載っていた、お水を飲んでデトックスするダイエットを知りました。一日に約2リットルのお水を飲んで、体内をきれいにするというものです。私はあまり喉の渇きを感じにくい方で、もともと水分補給をもっとした方がいいのでは、と感じていました。ダイエット、という縛りがあればもっと飲むようになるかも、と思い、気軽な気持ちで始めてみました。用意する道具や食材がないのも簡単でいいです。一日2リットルというとかなりの量に思えますが、少しずつ飲めば案外平気でした。結果として、お通じがかなりよくなり、肌も透明感が増したように思います。体重はじわじわですが減りました。三か月で2キロのペースですが、ほとんどお金もかからず体調もいいので、未だに続けています。
●●最初は3食お白湯でデトックスをしてみたのですが、あまりにもお腹が空きすぎて断念しました。その反省から、次は具なしの味噌汁でデトックスをしてみました。2日間は味噌汁のみで、3日目から少しづつ回復食を摂っていくというやり方です。1日目は空腹感を感じたものの辛くはなく、むしろ胃がからっぽになって気分が軽くなるくらいでした。しかし2日目はひたすら空腹感との闘いで、けっこう辛かったです。3日目からは回復食で、1日50~100キロカロリーづつ毎日摂取カロリーを増やしながら、最終的に1日1600キロカロリーまで戻します。が、これもまた辛かったです。ある意味味噌汁のみ飲んでいた時よりも、少しは食事を摂る分食欲が刺激されて空腹に耐えるのが大変でした。しかし日に日に肌がキレイになっていくし痩せていくので、モチベーションをなんとか落とさずやり切り、5キロのダイエットに成功しました。
●●いわゆる、「ファスティング」というものが早いっていたので、私もトライすることにしました。本来は酵素ドリンクなるものを飲んだ方が良いそうだったのですが、私はお水や豆乳、青汁などに切り替えて約3日間過ごしました。プチ断食でもありますので、私個人としてはかなりきつかったです。というのも、食事そのものを1日の楽しみとしている人にとってはかなり過酷なダイエット方法と言えるからです。例えば私の場合、午前の仕事中、いつもは「今日のお昼は何を食べようかな」と考え、そのお昼ご飯というご褒美に向かって自分を鼓舞するという傾向があったのですがそれが出来ませんので、情けない話ですがあまり仕事のモチベーションも上がりませんでした。ですので、このダイエット方法は、そういった「昼ごはんや夜ご飯に、重きを置いている人」には向いていないと思います。また、お通じもそこまで良くなりませんでした。高価な酵素ドリンクを買って試せばまた違うのかもしれませんが、私はこのダイエットの失敗の後、食事を無くすのではなく食事の内容自体を変える事によって痩せましたし、その方が精神的ストレスも少なかったです。
●●私の場合は会社の定期健康診断で肥満という判断を下されて、ダイエットすることを決意しました。普段から仕事の関係で体はよく動かしているのですが、体は思うように痩せてくれません。食事を減らすことは体力的にきついので、体内環境を改善してからダイエットするつもりで、まずは水をたくさん飲んでデトックスすることにしました。普段からペットボトルの飲み物を持ち歩いていますが、0.5リットルを一日に1本飲む程度だったので、常温の水で1.5リットルを目覚めてすぐから寝るまでに一日かけてゆっくり飲み干すようにしました。実行してからトイレに行く回数が確実に増えたのと、体の代謝が良くなったのが分かるくらい何をしていても体が軽く感じます。水でおなかが満たされているので、ダイエットを意識していなくても食事も減らせて自然に2ヵ月ほどで体重が5キロ減りました。健康になりながらダイエット効果があるのでおすすめしたいダイエット法だと思います。
50代女性
●●募集中！
●●募集中！
●●職場での人間関係のストレスから暴飲暴食に走ってしまい、1年も経たないうちに約10キロも太ってしまいました。見た目もすっかり変わってしまい、着られる服も無くなってしまったため、一念発起してダイエットをすることにしました。当時ネットでいろいろ調べるとデトックスダイエットが流行っているようで、やり方やメニューなども詳しく調べることができたので、さっそく挑戦してみました。わたしが試したのは、いわゆる「脂肪燃焼スープ」ダイエットです。驚いたことに、初日1日だけで2,3キロも痩せました。これはいいと喜んだのもつかの間、その後10日ほどはほとんど体重に増減がありませんでした。いろいろ味を変えたりもしましたが、毎日スープばかりというのにも飽きてしまい、結局2週間ほどで脂肪燃焼スープはやめました。しかしその後もやはり食事系のダイエットを続けて、結局最終的に約3ヶ月で10キロほど痩せて、ほぼ太る前と同じ体重に戻すことができました。結局2週間でやめてしまいましたが、脂肪燃焼スープを飲み始めてすぐに便秘が改善されたこともあり、デトックス効果がその後のダイエットの成功につながったのではないかと思います。
●●このブヨブヨお腹を何とかしようと、ダイエットを決行する事にしました。ダイエットは何度も失敗しているのですが…。たけど、お腹が空かないようになれば！とか、すぐに満腹感が得られれば…と思い、水分を多く摂取して、お腹を膨らまそう！と考えたわけです。始めにしたのは炭酸飲料を飲んで、膨らますこと、確かに膨らむと言えば膨らむし、カロリーオフの物を選んだんだけど、その後の健診で私は中性脂肪の数値が上がってしまいました。これではダメだと思い、水に変更です。コントレックスは硬度だし、カルシウムも入っているし、体に良いと思い選びました。これを飲み始めたら、便秘にも効くみたいで、毎日快便になったし、始めて3か月ですが、1キロ痩せました。
●●ダイエットに成功した友人からの薦めで、プーアール茶を使用したダイエットをした経験があります。このダイエットを始める以前は、コーヒーやジュースが大好きで良く飲んでいましたが、これらを全てプーアール茶に置き換えるようにしてみました。特に食事をする際は、温かいお茶を飲むようにしました。温かいお茶を飲むとお腹が膨れて、食事の量が腹八分目で足りるようになったのが、痩せたポイントだと思っています。会社に行く時も持参するようにして、飲み物はプーアール茶のみに徹底した結果、2か月で4kg痩せることに成功しました。それまで怠っていたお通じも毎日あるようになり、身体の中からキレイになっていくのを実感したダイエットでした。
●●私は水によるダイエットを行っていました。飲んでいたのは硬水で、一日約1.5L飲んでいました。朝起きた時には白湯にしてゆっくり体を起こすような感覚で。食事の前は空腹を満たし、食べる量を減らすために。そして外出先やお風呂の中、寝る前も意識して飲んでいました。はじめは一日700mlほどしか飲めませんでしたが、習慣づけてしまえば無理なく飲めるようになります。水分をとることによってトイレへいく回数が自然と多くなり、自然に毒素を排出することができました。痩せることが目的で始めましたが、徐々に便秘が解消され、浮腫みもなくなり、お肌も綺麗になっていきました。すぐに効果は出ませんが、継続すれば体が循環していきます。
●●ハーブティーを積極的に飲んで、デトックスさせています。それまでは自宅では日本茶や緑茶を飲んでいましたが、どうせなら体に良いものを飲もうと思い、ハーブティーを飲み始めました。複数のハーブがブレンドされている商品を飲んでいたこともありますが、今は体調や季節に合わせて自分でブレンドして飲んでいます。ネトル、カモミール、クリーバーズ、エルダーフラワーといったハーブをよく使っています。どれも代謝を上げたり老廃物の排出を促す効果があったりと、デトックス効果が期待できるハーブです。効果は穏やかで、飲み始めて1か月くらいから次第にむくみが解消していきました。特にネトルは利尿作用が強く、お手洗いに行く回数が急に増えて驚きました。ゆっくりと体質改善してくれて、体に負担をかけず続けることができます。ダイエットとして即効性はないけれど、体調を整えてくれるので、おすすめしたいです。
●●今までいろんなダイエットをしてきましたが、一番体質改善に効果があったのがデトックスダイエットです。今まで水分の摂取量がとても少なく、常に便秘気味だったのですが、デトックスダイエットでかなり改善されました。朝起きて、まず常温の水をコップ一杯飲みます。時間があるときは白湯にします。そして、気が付いたらできるだけ水分を意識してとるようにしました。目標は1日2リットルでしたが、正確にははかっていません。水分をとっている分、食事量も少し減って、どか食いすることがなくなりました。体重は毎日はかってはいなかったのですが、1か月後に1.5kgも減っていました！生活習慣にしてしまえば全然苦じゃないので、これからも継続していきたいと思っています。
●●どくだみ茶でのデトックスを行いました。1日2000ml以上、ペットボトルにして4本を飲みました。食前や食後は勿論のこと、普段パソコンの仕事をしているので、仕事をしながら気が付けばすぐに飲んでいました。お腹が空いたら飲む、のどが渇かなくても飲むということを継続しました。一度決めるとやり遂げる性格なので飲みきることに徹しました。（朝にペットボトルを500mlで4本作っていました。）その結果確かに体重が3kg減少しましたが、お手洗いに頻繁にいくようになり、お腹をくだしてしまいましたのでその結果かもしれません。お腹の音が恥ずかしくなりついに止めてしまいました。デトックス効果があったかとどうか、定かではありませんが実際3か月は継続しました。
●●「デトックス」という概念が日本に定着する以前から、「プチ断食」としてダイエット（食事療法）を定期的に実践していました。運動があまり好きではないので、放っておくとどんどん脂肪が付き、筋力が落ち、体重が増えてしまいます。身体が重くなったと感じたら（だいたい1ヶ月に1回程度）プチ断食をします。方法は、まず朝ごはんをきっちり食べ、昼は軽めにします。そして夜は食べません。どうしてもお腹が空く場合は、野菜ジュースや生姜紅茶を飲み飴玉を舐めることにしています。翌日の朝食も食べません。その後のメニューは体調によって変わりますが、調子が良い時は翌日1日中何も口にしないでも平気です。この間、意識して激しい動きはせず、水分はきっちりと取ることを心がけます。断食中は辛いこともありますが、デトックス後はとても体調が良く、普段は面倒でやらない運動にも意欲がわきます。今後は軽いウォーキングやストレッチなどで筋力を鍛えていくつもりです。
60代以上女性
●●太っている訳ではないのですが、食欲に波があり、過食気味の日が何日か続くと、やはり体重が増え身体が重く感じます。そんなことを数年繰り返していて、体調管理とダイエットを兼ねて、「水を飲む」デトックスダイエットにトライしました。あまり無理なプログラムではなく、1日に何回かミネラルウォーター、時には炭酸水を飲む方法です。朝はミネラルウォーター、寒い時期は、なるべく白湯を、コップ2杯程度。また、食事の前、入浴前にも、意識して水を飲むようにしました。代謝を良くするため、身体も冷やさないように心がけました。普段から朝食は滅多に食べないので、朝から昼過ぎまでの間は、ほぼ水だけ。朝の珈琲も止め、白湯にしました。ダイエットを意識して始めた頃は、少し多めに飲んでいましたが、水を飲むことがストレスになってはいけないと思い、極力無理はせず、少しづつ、大袈裟にいえば、絶えず水を飲んでいる感じです。半年ほど続け、現在は、始めた当初ほど意識していませんが、習慣になり、続けています。腸の調子は良いようで、デトックスの実感は正直あまりありませんが、体重が増えることは無くなっています。
●●私が甘い飲み物が好きです。運動は苦手で長続きしません。ダイエットの時期だけ頑張ってウォーキングをしていたくらいです。併せて行ったのがデトックスでした。甘い飲み物をできるだけ避けてミネラルウォーターや野菜ジュース、お茶などに変えました。もともと、食生活も偏食気味だったので便秘でもありました。ダイエット期間は1年半です。少しづつですが体重が落ち始めてからは間食をしなくなって、ミネラルウォーターやお茶が美味しいと感じるようになったんです。野菜嫌いだった私がサラダを多く食べるようになると便秘も解消されてますます痩せる事が出来たんです。今は特別意識してダイエットはしていませんが、カフェラテを飲みたい時でもミネラルウォーターやお茶などにしているだけで便秘が解消されるので続けています。
