ダイエット

更新日:2019年3月16日

ダイエットとは綺麗に健康的に痩せることです。単に体重を減らして痩せることだと思われることも多いですが、健康的な減量でなければ、たとえ痩せたとしても、それはダイエットではありません。

基礎代謝を落とさず(あるいは上げて)、筋肉量や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪のみを減らすこと。これがダイエットなのです。

当サイトでは、このような綺麗に健康的に痩せるダイエット方法のみをご紹介しています。科学的あるいは医学的な裏付けのあるダイエットは、健康的にやせるための最高の方法です。

ただ、ダイエットの方法にも、人によって合う合わないの個人差があります。食事のコントロールの方が体重が減りやすい方もいれば、運動の方が痩せやすい方もいます。

そのため、当サイトでは「ダイエット器具で痩せる・運動で痩せる・食事で痩せる」といった具合に、ダイエット方法を大きく3つに分類して取り上げています。また、「ダイエット体験談」のコーナーでは、性別と年代別にダイエットの成功談と失敗談を多数ご紹介中です。

ぜひ、あなたに合ったダイエット方法をここで見つけてください。

ダイエット器具で痩せる

まず最初にご紹介するダイエットは「器具を使う方法」です。当サイトのメインコンテンツであるEMSを始め、巷には様々なダイエットアイテムが市販されていますが、当サイト運営チームが実際に使って、間違いなくおすすめできるものだけをピックアップしてご紹介しています。

EMS

ダイエットを行う上で非常におすすめなのがEMSです。「腹筋ベルト」や「ぶるぶるベルト」などと呼ばれることもあります。電気を使って筋肉の収縮運動を行うという仕組みは同じですが、商品によって特徴が異なりますので、ぜひ比較してみてください。

EMS以外のダイエット器具

先にEMSを取り上げましたが、EMSではないダイエットアイテムも色々あります。ただ、その中でもEMSと同様、当サイト運営チームが実際に使用したことのあるものの中で、おすすめのものをいくつかご紹介します。

運動で痩せる

運動と食事はダイエットには欠かすことができません。交通網が発達しただけではなく、外出することなくインターネットで様々なことができてしまう現代社会では、運動不足に陥ってしまっている方も少なくありません。食事と合わせて運動もケアすることで、より健康的で綺麗な身体を手に入れることができます。

運動をせずにカロリーを削るだけのダイエットは不健康ですし、リバウンドの可能性も高くなります。健康的に痩せるため、太りにくい身体を作るために運動を積極的に取り入れるようにしましょう。

健康的に痩せるための3つのポイント

まずは運動の仕組みについてご解説したいと思います。健康的に痩せるためのダイエット運動をするにあたって、ポイントとなるのが「有酸素運動・無酸素運動・ストレッチ」の3つです。それぞれの言葉の意味や行うことのメリットをご覧頂けるほか、運動をする際の注意点なども、まとめてご紹介しております。

運動メニュー

既に様々なダイエット方法が編み出されていますが、運動メニューの中でも注目を集めている方法や広く知られている方法を中心にご紹介したいと思います。人それぞれ得手不得手がありますので、いくつか試してみて自分に合っていて続けられそうなものを探してみて下さい。上から50音順に並んでいます。

食事で痩せる

健康的に痩せるためにできることは大きく分けて2つあります。それは「食事」と「運動」です。今度は、食事について多数の具体的なダイエット方法をご紹介したいと思います。

自分の食生活を見直して、野菜や果物などといった身体に良いとされるものを中心に摂るようにすると、ダイエット効果はかなり上がります。

ダイエットを成功させるには「食事でカロリーコントロールをすること」が大事です。栄養バランスよく食事を摂るようにして、できるだけ甘いものやスナック菓子は控えたいところです。

ダイエット効果のある成分が含まれている食品も色々あります。こちらでは痩せるための基本情報と、ダイエット食事メニューをご紹介します。

健康的に痩せるための3つのポイント

まずは特定の食事ダイエット方法に関することではなく、健康的に痩せる上で知っておきたい基本的な情報をご紹介します。

以下の3つのページでご紹介しておりますが、食生活が乱れがちな方にとっては、これらを実践するだけでも大きな効果を得られるのではないかと思います。ぜひ参考になさってみて下さい。

食事ダイエットメニュー

ここから先は、実際に様々な食品を用いたダイエット方法をご紹介します。有名でよく知られている方法から、あまり知られていない方法まで、その種類は多岐にわたりますが、自分の好きな食品を用いた方法を中心に挑戦してみて下さい。

「果物等を用いるもの」→「野菜を用いるもの」という順番で並べています。

ダイエット成功のコツ

ダイエットを成功に導くためのコツをいくつかご紹介したいと思います。運動や食事コントロールを続けることができずに途中で挫折してしまった方や、これから始めるダイエットを絶対に成功させたいという方には、ぜひ読んで頂きたい項目です。

誰でもできます!

ダイエットというとついつい難しく考えてしまいます。ですから、つらくて長く厳しく大変というダイエットのイメージを覆し、手軽に簡単にしかも短期間でやせられると謳われているダイエット商品がテレビや雑誌やインターネットで人気になっているのです。

しかし、実際のところはそんなに難しいものではありません。要は冒頭で挙げたとおり、健康的に体重を落とすというだけのことです。食事・運動・生活習慣を見直して、バランスを保つことを心がけていれば、誰でもダイエットをすることができます。

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