果物ダイエットは効果なし？やり方と効果実感した口コミ

更新日：2019年6月6日

果物には身体にいい成分がたくさん含まれています。どうしても甘いものが食べたくなってしまった時などは、ケーキやお菓子ではなく、果物を摂るようにしましょう。ご存知の通り、果物はとても甘いですし、甘いにも関わらずカロリーはそれほど高くないというダブルで嬉しい食べ物です。

果物のカロリー

果物	カロリー	果物	カロリー
りんご（1個）	120kcal	梨（1個）	85kcal
みかん（1個）	40kcal	バナナ（1本）	80kcal
メロン（1/8）	40kcal	いちご（10粒）	50kcal
すいか（1/8）	95kcal	桃（1個）	100kcal

まずはよく口にする果物のカロリーを表にしてみました。ご覧のとおり、果物は甘い割にカロリーが低いのでオススメです。また後述しますが、ダイエット効果の高い成分も含まれています。

当然、果物の種類によってもカロリーに差はありますが、どんなにカロリーの高い果物であっても、ケーキやスイーツ・お菓子と比べたら遥かに低くなっています。

また、たまに「果物は太る」という声を聞くことがありますが、これは間違いです。果物は甘いため糖質がたくさん含まれているのだろうと考えがちですが、他のどんな食べ物にも糖質は含まれています。ただし夜遅くに食べたり、食べ過ぎると太る原因になりますので注意しましょう。

おすすめはやはり朝に食べることです。夜だとその後動くことが少なくなるので、あまりオススメはできません。朝に果物を食べることで、頭にも十分な糖分が補給されるので、冴えやすくなります。それにこの糖分は日中の活動で消費されてしまうので、安心です。

果物に含まれる効果的な要素

ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
食物繊維
カリウム
ペクチン
アミラーゼ
ヒスチジン

効果はあった？男性の口コミ・体験談

20代男性

●●今は自分普通の体型なのですが高校を卒業して社会人になると慣れない仕事のせいかなかなかうまくいかずやけ食いみたいな感じになりどんどん太っていきました。これじゃだめだと思いダイエットを決意してなにがいいかなと思い果物ダイエットなら固形物だし食べてる気がするからいいかなと思い始めました。とりあえず朝に果物主にバナナダイエットから始めバナナ1本と水をコップに1杯からスタートしました。バナナはテニスの試合などでも皆さん良く食べられていることからすぐにエネルギーになる要素がありかつ平常心にしやすい要素のセロトニンを作り出すトリプトファンというものが多く含まれているというので効果は高いんじゃないかと思います。お腹の持ちもいいですし空腹状態にもなりづらいです。自分それを初めてから大分体型も元になりましたね。間食もしても問題なかったです。ただ果物ダイエットの注意点としてはお腹をこわしやすい人は注意です。冷して食べたほうがおいしいんですが合わない人は常温で食べたほうがいいと思います。あと果物ならなんでもいいやと思いジュースにする人もいると思いますがそれはやめたほうがいいですよ。ジュースのは糖質が多すぎて逆に太りやすくなる恐れがあるので生のものを食べたほうが効果がでると思います。

●●私は朝食にリンゴだけを食べる果物ダイエットに取り組みました。これ以外にも色々ダイエットを試してみたのですが、このリンゴダイエットが初の試みでした。リンゴはビタミンや果糖が多くて、朝に食べ易いのがメリットでした。手軽に食べれて、栄養価も高いのですが、消化が良い為に凄くお腹が減ります。物凄く減って、我慢出来なくなりそうなときも有りますが、グッと我慢して昼食まで持ちこたえます。昼食まで持ちこたえれば、普通の食事を取ります。昼と夜は普通に食べても、朝を減らすだけで、1日のカロリー量は相当少なくする事が可能なのです。私は1週間で、1キロ半程体重が減りました。朝から昼までにお腹が減るのさえ我慢すれば、ダイエットとして有効なのではないでしょうか。

30代男性

●●年1回の職場の健康診断で、脂肪肝であることやコレステロールや中性脂肪が高く、糖尿病の傾向がもともとありました。職場の異動で、ほとんど誰かと話すこともなく、体を動かさない部署への異動となりました。その後、何となく体調が優れなくなり、何でだろうと思い、体重を測ってみたところ、3kgも体重が増えていることに気づきました。もともと職場の健康診断でいい結果が出ていなかったこともあり、ダイエットを行うきっかけとなりました。。ダイエットも健康的に行いたかったため、もっとも健康的にダイエットできそうだったのが、果物によるダイエットでした。運動も加えていたのですが、果物によるダイエットは、当初よかったのですが、すぐにお腹が空いてしまうことや、変に水分が取れすぎてるような感覚に襲われてしまい、1ヶ月でやめてしまいました。1ヶ月間やってみての結果としては、体重も1.5kgほどしか落ちていませんでした。また、ちょうどその時期に職場の健康診断をする時期が変更となり、結果をみてみたのですが、血圧も少し高めになり、コレステロールの値が下がったものの、血糖値は正常範囲内でしたが、例年の数値よりも上がっていたので、果物によるダイエットはやめておこうと思いました。

●●私が果物のデトックスダイエットを初めたきっかけはもとも果物が好きだったことと果物の種類を変えていけば長期的に継続できると考えたからです。今はスーパーなどで様々な果物が安く購入できます。体も温まるしもともと肌が荒れやすいのでビタミン補充や消化酵素促進のため積極的に行いました。私は季節の変わり目に体調を崩しやすいのですが果物ダイエットの1ヶ月間は体調がよく体が軽かったです。ミキサーなども有効活用し朝は果物ジュースを毎日飲みました。昼と晩はどちらかで果物を多く食べ調節しました。その結果約一ヶ月で2kg体重が落ちました。以前のような肌荒れが大分改善されました。今後も年1回ぐらい定期的に行いたいです。美味しく簡単にできる果物ダイエットはみなさんにぜひオススメします。

40代男性

●●果物ダイエットは、多くの人にとって簡単であり、とてもやりやすいものです。私の場合、毎食食べていた炭水化物を排除し、果物を食べるようにしました。炭水化物は脂肪を増やしていくことに寄与する要素であり、ダイエットをする人の敵と言えます。果物はビタミンやミネラルのみならず食物繊維を含んでおり、健康を維持する上で重要な栄養素を持っています。つまり、炭水化物を抜いたとしても、果物で栄養素を補給すれば、健康への害はありません。果物は種類が豊富であるため、バナナ・キウイ・イチゴ・オレンジ・パイナップル等、飽きることはありません。果物ダイエット開始から3か月後、体重はマイナス5キロとなり、成功を実感しました。誰でもできる簡単なダイエットであり、とてもおすすめです。

50代男性

●●50歳近くになりお腹周りは最高潮に達していました。ウエストサイズは95センチとメタボどころではありません。ダイエットが必要になりますが運動が苦手なため食事による方法しか選択肢はありませんでした。チャレンジしたのは知り合いの勧めで始めた果物ダイエットです。今まではパンとウインナー、卵焼きなどのメニューが中心で朝食を摂っていましたが果物ダイエットではキウイやグレープフルーツやリンゴなどを代わりに食べるのです。最初の2か月くらいは全く効果がでず止めようと思っていましたが初めて3か月経過するころにはウエストが90センチを切ったのです。コツとしては朝はフルーツ以外の食物を一切取ってはいけません。出来るだけ酸味がある果物を優先して食べるのです。食べ速度のついても出来る限りかむことで時間をかけるという方法を摂りました。その結果半年経つころには85センチを10センチのダウンに成功したのです。

●●年々増えていく体重が気になり、以前にカロリーが低い同じ食材だけを食べるダイエットをしましたが、同じ食材だけだと飽きがきて、2ヶ月位で断念することになりました。そこで、再度のチャレンジとして選んだのが、夜は果物だけを食べる果物ダイエットでさかす。気をつけたのは、ずっと同じ果物ばかりで、飽きが来ないようにすることでした。したがって、りんご、オレンジ、バナナといった感じで、出来るだけ循環させるようにしました。結果は1ヶ月で一キロ位の減少にとどまりました。続けていればきっと効果が継続したと思うのですが、何より食べていて物足りなさを感じ、夜寝ようとしても、ねれなくなったのが原因でした。果物でも、腹にたまるものを選べばよかったのだと反省です。

60代以上男性

●●募集中！

効果はあった？女性の口コミ・体験談

20代女性

●●以前、ダイエットを決意し、運動をするのは苦手だったのと時間もないこともあり、まずは食生活を改善しようとモデルのローラさんも実践しているという果物ダイエットに挑戦しました。夕飯は食べたかったので、朝ごはん全部と昼ごはん(お弁当持参)の半分程度をフルーツに置き換えるという方法を3週間ほど試しました。感想と結果としては、なかなか続けるのは難しく期待していたよりは、大して効果は現れませんでした。デメリットとして言えるのは、もとよりフルーツはなかなかにお値段も張るので、経済的ではないこと、そしてほとんどが果汁、水分なので量を食べたつもりでも満腹感はすぐになくなってしまうので、結果として空腹に耐えなければならない辛さがありました。空腹に耐えられず、別のものを夕飯までに食べてしまい、あまりカロリーカットになりませんでした。3週間続けましたが、結果的には体重も変わらず、体調改善にも至りませんでした。

●●就職し社会人になってから2年目の春、健康診断を受けたことで1年間で3キロ太ってしまったことがわかりました。暴飲暴食をしていたつもりはなかったですが、不規則な食生活や飲み会への参加が増えたことが原因でした。このままではいけないと思い、1日3食のうち1食を果物に置きかえるダイエットをすることにしました。用意が簡単なバナナを中心に朝ごはんをフルーツに置きかえる生活をはじめました。はじめは食べ足りない感じがしましたが、2週間もすると慣れてきて、便秘気味だったお通じも毎朝きちんと出るようになりました。気分を変えたい時にはオレンジやりんご、ヨーグルトを足すなどして工夫して継続できるようにしました。2ヶ月続けて約2キロほど体重を落とすことができました。苦手な運動や食事制限をせずにダイエットできたので、とても嬉しかったです。

●●私は生のパイナップルを食べる、パイナップルダイエットをしたことがあります。ほぼ毎日パイナップル半分から2個を食べ続けていると、身体全体のむくみが取れて体重が減りスタイルも良くなりました。パイナップルは必ず生のものを食べるようにしていました。パイナップルはスーパーマーケットで200～300円くらいで売っていて値段が安かったので、経済的にも負担が無かったので長い期間続けることが出来ました。生のパイナップルにはタンパク質を分解する酵素が含まれているので、お肉を食べる時も一緒に生のパイナップルを食べるようにしていました。生のパイナップルは甘くてジューシーで美味しいので、毎日飽きずに食べ続けることが出来ました。3ヶ月間くらいほぼ毎日生のパイナップルを食べ続けて、5キログラムくらい体重を落とすことが出来ました。

●●ピーク時には体重が60キロを超えていました。このまま放置しているとどんどん体重が増え続けてしまうと思い、ダイエットを開始することに。当時流行っていた果物ダイエットに挑戦したのです。果物を食べてどんどん痩せていこうというダイエット方法で、その時は毎日果物を食べていました。みかんやりんごやバナナなどを食べ続け、1年位で6キロ体重を落とすことが出来ました。多分このまま果物ダイエットを続けていたらもっと痩せられたんだと思います。しかし果物以外のものも食べたいと思い、結局果物ダイエットは辞めることにしました。自分で果物ダイエットをしてみてわかったのはお通じがめちゃくちゃ良くなるということです。そのため結果的に体重も落とすことも出来ます。

●●私はシフト勤務で夜勤もある為、食事の時間がいつもバラバラです。体力勝負な仕事であるためにしっかりと食事は取らないといけないので体重も増加してしまいます。その為に食べることで痩せられる食事ダイエットをしています。私がしたのは果物ダイエットです。その方法はとても簡単で、その季節の旬な果物を食事の30分ほど前にしっかりと食べておきます。果物は甘くておいしいので量は多めにしています。果物の酵素のお陰で脂肪の吸収を抑えられて、メインの食事量も減らすことにもつながって効果がアップしています。果物の置き換えダイエットではないので、食事はいつも通りに好きなものを食べることができてストレスはありません。2か月程度続けた結果は2.5キロマイナスでした。特に運動もしていないのに便秘解消しておなか周りの肉もすっきりしています。

●●私がやったのは、おやつと晩御飯の主食だけをフルーツに置き換えるというものでした。個人的に果物が好きなので、ちょうどいいんじゃないかと思ったのがきっかけです。夏だったので、スイカをメインにしました。体質的にむくみも酷くて悩んでいたので、カリウムが豊富にとれるフルーツはぴったりかもと期待していました。1週間ほどしてみましたが、結局途中で挫折…。なぜかというと、逆に果物が好きすぎて食べ過ぎちゃうんです！インターネットで調べたところ、果糖が多いので太りやすいとか…。ショックでした。あと、果物は値段が高い！スーパーで安いのを買うようにはしていましたが、毎日置き換えようと思うと1日に600円とかかかるんです。財政的に続かず、効果も当然出ませんでした。失敗！

●●食欲はあるけどスポーツなどをほとんどしないため、体重が3kg位増えてしまいました。このままでは洋服が着れなくなるのでダイエットをしようと考えましたが、スポーツが苦手な私はそれ以外の方法を探しました。友人たちからいろいろなダイエットの方法を聞き、果物ダイエットなら私にもできると思い挑戦することにしました。朝食を果物にするだけの置き換えダイエットなのでとても簡単です。置き換えて食べる果物は、食物繊維が多く含まれているキウイとパイナップルにしました。果物ダイエットで大切なことは、おいしいからと言って果物を食べ過ぎないことだと友人から聞きました。食べ過ぎるとかえって太るので気を付けなければいけません。この日から朝食を果物に置き換えるダイエットがスタートしました。パイナップルなどを食べて気が付いたことは、他に何も食べなくてもお腹が空かないと言うことでした。カロリーを計算して決めた分だけ食べれば十分でした。食物繊維が豊富なので、お通じもよくなってきました。果物ダイエットを始めてから約1ヵ月で3.5kgも体重が減ってきました。体重が減り便秘なども改善した果物ダイエットに挑戦してよかったです。

30代女性

●●果物ダイエットに2週間取り組みました。ダイエット中自分に課したルールは、毎朝体重を測ることと、食べたもののカロリーを記録すること、そして、食べていいのは果物だけということです。果物ならどれだけ食べてもOKとすると、気持ち的にとても楽でした。それからりんご1個とかバナナ1本などは、カロリー計算がしやすくて、どれだけ自分が摂取したかわかりやすいのがとても良いです。果物は糖分が多いのでダイエットに不向きという話もありますが、糖分があることで少量で満足感が得やすいのも事実です。結果としては2週間で、5キロ減量することができました。徹底した食事制限なので短期間でけっこうな成果だと思いますが、この方法は長期ダイエットには不向きです。短期決戦で頑張りたい人には良いと思います。

●●30代後半になってから、ついた脂肪がなかなか落ちなくなってきました。若い頃は食べすぎて体重が増えても、1日か2日食事の量を減らせばすぐに元に戻ったのですが、最近はそうもいかないんです。体調のことも考え、果物ダイエットをしてみることにしました。普段あまり果物を食べなかったのですが、毎朝の朝食を果物に置き換えるだけのお手軽ダイエットなので、こんな私でも続けられるかなと思って始めました。それまでは食パンとサラダにコーヒーが朝食の定番でしたが、バナナ、リンゴ、パイナップル、グレープフルーツ、ぶどうなどの果物とお水に置き換えました。朝食を果物に置き換えるだけなので、昼食と夕食は今までと同じでいいところも良かったです。果物をたくさん摂ることで、代謝機能を高めてくれます。歳を取ると代謝が悪くなって痩せないんですよね。その上、果物をたくさん摂ることで、しつこかった便秘が解消されました。この結果、ぽっこりお腹がだんだんと小さくなってきたんです。朝食を置き換えるだけなのでストレスもたまりませんでした。みなさんもぜひ果物ダイエットを試してみてください。

●●私は以前身長162センチ、体重53キロありました。BMIの数値で言えば、そんなに太ってはいませんでしたが、せめてあとニキロ位は痩せたいと考えていました。今まで断食や痩せるサプリメントなどでダイエットをした経験がありましたが、どれも続かなく結局痩せませんでした。無理なく続けられるのはないか考えた所、夕御飯を果物に置き換えるダイエットをしようと考えました。置き換える果物は腹持ちが良さそうだったのでりんごにしてみました。最初はお腹が減らないかなと心配しましたが、いざ始めてみたらすぐに慣れて、空腹もそんなに気になる事はありませんでした。二週間位続けてみてたら、体重はニキロ位減りました。長くは続けたくはありませんが、少し太ったと感じた時にはこのりんごダイエットは効果があると感じました。

●●食事の量を減らしてみたり、脂っこいものを避けたり、ウォーキングなどをやっても思うように体重が減らず悩んでいました。そんなときにネットで、朝食を果物に変えるだけで痩せられるという記事を見つけ実践してみることにしました。内容は朝食に果物を食べるだけという非常に簡単なダイエットで、特に食事制限の必要もなく、果物はみずみずしくておいしいのでストレスも感じることなく続けやすかったです。果物ダイエットのルールは朝食として果物を食べるだけです。果物は酵素同士が喧嘩しないようにできるだけ1種類、多くても3種類までにするのが良いと言われているので、基本的にりんごや旬の果物を中心に食べていました。果物のおかげでデトックス効果も実感し、手軽なダイエットなので実践して良かったです。

●●ちょっと太ってきたと夫に言われまして、ダイエットをしようと思いました。とは言え、以前無理な食事制限を行った際に、生理が来なくなった経験がありましたので、過度な食事制限はせずに、栄養もちゃんと取れるもので、更にそこまでストレスがかならないものを考えました。そこで思いついたのが、果物ダイエットです。朝食を果物にするというダイエットです。果物は糖分が多いので、夜よりは朝が良いだろうということと、酵素やビタミン等も多く含まれるので、体にも良いということと、なにより果物は大好きだったので、そこまでストレスを感じずに始めることができました。ルールとしては、朝食は果物のみで、果物は腹9分目になるまで、何種類食べてもOKというものです。今までの朝食は菓子パンとヨーグルト、卵のような内容でしたが、果物にすることによってカロリーを抑えられたと思います。また、植物繊維などのおかげか、ひどかった便秘が随分よくなり、2週間くらいお通じが無かったのが、2日に一度は来るようになりました。そして間食をしたい気持ちが随分少なくなりました。そうこうしているうちに、徐々にお腹はへこんできました。私は体重を毎日はかるのがストレスだったので、体重はたまにしかはかりませんでした。鏡で全身をうつして、ちょっと細くなったなと思ったころ、体重をはかってみたら3kg減っていました。開始からだいたい2ヶ月くらいです。ダイエットを行うにあたり、ストレスを感じずにできる方法を選ぶのは大事だなと思いました。

●●テレビで簡単に短期間で痩せられると聞き、果物ダイエットの中でも定番なリンゴダイエットに挑戦してみました。方法は単純であり、一食をりんごに置き換えてしまうというものです。期間は一ヶ月ほどとりあえず試してみましたが、6キロほど痩せることに成功しました。ただ、やはり一食丸々をりんごに置き換えてしまうというのは結構きつくて、最初は平気だったのですが二週間経った頃にはりんごに嫌気がさしてきてしまいました。結果的に痩せることはできたのですが、空腹感や飽きから来るストレス、またそれらから生じる肌荒れや便秘等のデメリットを考えるとあまりおすすめできる方法ではありませんでした。りんご自体も思ったよりカロリーがあるので、食べすぎてしまうと本末転倒になってしまう危険もあるようです。

●●私は体重が増減しやすいので、様々なダイエットを試しました。その中でも良かったのが、果物ダイエットです。このダイエット方法は「朝昼晩の三食のうち、一食だけ炭水化物の代わりに果物を食べるようにする」というものです。私は主に朝食の炭水化物をリンゴに置き換えていました。このダイエットを始めてから1週間すると、明らかにお腹の調子がよくなり、便秘が改善されました。また、そのおかげか肌の調子も良くなり気になっていたニキビや毛穴の黒ずみが改善されました。そして1か月続けて体重を図ってみると3キロ痩せていました。私は炭水化物が好きなのですが、置き換えるのは一食だけなので、無理なく続けることができました。特に我慢もしていないので、その後のリバウンドもありませんでした。肌の調子まで良くなったので、今後も体重が増えてしまった時には試してみたいと思っています。

●●半年ほど前から、果物ダイエットをしています。私の場合は、朝食をフルーツにする、という仕方です。それまでの朝食は、パンにバター、プラス小豆やジャムを塗ったものやフルーツグラノーラに牛乳をかけたものだったのですが、一週間のバランスを見て、野菜や果物の摂取量が極端に少ないため、朝に取り入れることにしました。他のものを食べてからフルーツを食べると、フルーツの酵素が胃の中で他のものを発酵させてしまうと聞き、朝食はフルーツのみにしていますが、2キロ減量した他、お通じが良くなったこと、自分しかきづかない程度かもしれませんが、体のラインが健康的な感じになり、以前の同体重の時よりも服のウエストが緩く感じます。お昼までに消化されてしまうため、昼食も美味しくとれ、健康的なダイエット法かと思いますので、続けていきたいと思います。

40代女性

●●青森の祖母から大量のリンゴが届き、消費するにも大変だと思い、リンゴダイエットに挑戦しました。ダイエット方法は、朝、昼、夜の食事の代わりにリンゴ食べ放題です。1日中リンゴしか食べず、食べ放題で挑戦しました。身体の負担も考えて、1日のみのチャレンジでしたが、食べ放題にしたので、空腹で苦しむこともなく、1日のみなので耐えることができました。結果としては、体重の変化はあまりありませんでしたが、腸がスッキリしたように感じられました。腸を整えることが病気を防ぐことにもつながるそうなので、1日中リンゴのみで体内の掃除をすることはダイエットにも病気予防にもなって、身体にいいと思います。1日リンゴダイエット以外にも朝食はリンゴを食べていました。身体にもいいので、ぜひオススメです。

●●朝食は食べないか、コーヒーをカップ1杯飲むくらいだったけれど、何も食べないほうが太りやすくて健康に悪いということをテレビで見て知り、朝だけバナナを好きなだけ食べるバナナダイエットに挑戦したことがあります。出勤前の忙しい朝でも、バナナを冷蔵庫から出して食べるだけなので、時間がとられずに楽で長く続けられます。バナナケースに入れれば、旅先や出張先でもできます。バナナダイエットを初めて1週間ほどで、ほぼ毎日のようにお通じが快調になり、朝何も食べなかった時よりも体重が減少したので、バナナダイエットは効果的だと思います。朝をガッツリ食べたほうがいい成長期の子供や高齢者や妊婦さんでなければかなりお勧めできます。

●●3か月ほど果物ダイエットを続けて6～7kg痩せました。自分の場合はもともとご飯などの炭水化物やフライなどの油っこいものが大好きで、ついつい食事でカロリーオーバーになってしまい太るタイプだったので、果物ダイエットに効果があったと思います。果物を食べるタイミングは通常の食事の前（昼間は職場でランチをとるので自宅での朝食か夕食時）です。果物の種類はリンゴ、オレンジ、グレープフルーツなど。水分の多い果物を食事の前に食べて先に空腹感をなくしてから白いご飯やおかずを食べることで、食事自体の量をいつもの半分から3分の2程度に減らすことができました。毎日続けているとたまに「ご飯やおかずをもっと食べたい！」とストレスを感じることもありましたが、その時は無理せずに通常の食事に切り替えるようにしました。少々のリバウンドは気にせずにまた次から始める…というふうにあまり深刻に考えずに気楽に続けたので痩せることができたと思います。

50代女性

●●ここ数年、年末年始に食べ過ぎて、正月休みが明けた後に果物ダイエットをしたことが何回かあります。いつもリンゴダイエットから始めます。始めは正月の食べ過ぎで胃がも大きくなっているので、2－3日で少しずつ炭水化物を減らして、胃をいつも通りに戻してからリンゴダイエットを始めます。何日も続けるのは危険なので、いつも3日までとしています。リンゴを朝1－2個そのまま食べます。昼は3つくらい、夜も3つくらいです。すぐ空腹になるので、おやつの時間に1－2個食べます。昼またそのまま食べるのは飽きてしまうので、電子レンジで温めることもあります。温めると、リンゴの甘みが増してアップルパイを食べているような感じがして好きです。リンゴばっかりで飽きてくると、寒天でリンゴゼリーを作って食べることがあります。

●●食事のカロリー制限や運動を行うダイエットは向いていないと思ったので、好きな果物を食べて痩せると言うダイエットに、チャレンジしたことがあります。私は、果物の中でも、食べやすく栄養価の高いリンゴを使用しました。3食の内、1食をリンゴに置き換えるというダイエットを行ったのですが、1か月で3kg体重を減らすことが出来ました。想像していたより早いペースで痩せることが出来たので、とても嬉しく思っています。このダイエットを行うポイントは、置き換える食事の時間帯を決めないことです。私は主に朝食をリンゴに置き換えて食べていましたが、その日の気分やお腹の空き具合によっては、昼食や夕食のかわりにリンゴを食べることがありました。このように、あまりストイックにならないことが大切です。リンゴの味にも飽きてくるので、きな粉やハチミツをかけたりと、工夫しながら続けることが出来たのが成功に繋がったのだと思っています。

60代以上女性

●●募集中！