インスパイリング・エクササイズは効果なし？やり方と効果実感した口コミは効果なし？やり方と効果実感した口コミ

更新日：2019年6月6日

インスパイリング・エクササイズという言葉を聞いたことはありませんか？かつて女優の竹内結子さんがテレビ番組で紹介なさっていて、そこから人気に火が付いたダイエット法です。今回は、竹内結子さんが所属するスターダストプロモーションのプライベートトレーナーであるMicacoさんが考案したインスパイリング・エクササイズをご紹介します。ちなみに、当サイトではインスパイリング・エクササイズを元として開発された骨盤EMSパッド「Micacoインスパイリングシェイプ」もご紹介中です。

どんな運動？

インスパイリングエクササイズの「インスパイリング」は英語の「インスパイアー」から来ています。これは刺激するという意味の英単語です。つまり、身体の内側を「刺激」して鍛えることによって、身体の中心でしっかり骨格を支えつつ表面は女らしい柔らかさを残した身体作りをしていくエクササイズなのです。

効果

インスパイリングエクササイズの特徴は「生活しながら自然に痩せやすい体作りができる」という点です。骨盤のゆがみを解消し、正常な状態に改善するエクササイズも含まれるので、Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻になることができます。もちろん普段の姿勢も良くなります。

女性限定の効果ではありますが、婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、健康維持や体調を上向かせるのにもとても効果的です。その他にも…

痩せやすい身体になる

このエクササイズでは身体の深部の筋肉を鍛えるので、それによりウエストもシェイプアップすることができます。さらに代謝のアップも見込めるので、やせやすい身体作りができます。

産後のダイエットに最適

インスパイリング・エクササイズは産後ダイエットにも適しています。実際に竹内結子さんも出産後にキレイに痩せられたのもこのエクササイズのおかげだとおっしゃっていました。産後1ヶ月目から行うとより高い効果が得られるそうです。

やり方

1日10分と気軽にできるインスパイリング・エクササイズですが、ここで紹介するにはスペースも足りないですし、なにより文字だけではなかなか分かりずらいです。ですので実際にMicacoさんが出しているDVDをご覧になられた方が早いかと思います。詳しくはMicacoさんの公式サイトをチェックしてみて下さい。

効果はあった？男性の口コミ・体験談

20代男性

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30代男性

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40代男性

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50代男性

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60代以上男性

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効果はあった？女性の口コミ・体験談

20代女性

●●都内でOLをしています。これから私が半年で10キロ痩せたインスパイリングエクササイズについてお話しされていただきます。単刀直入にインスパイリングエクササイズとは・ストレッチをして骨盤を柔らかく・骨盤を正しい位置に矯正する・有酸素運動で脂肪を燃やす・リンパを流して毒物を排出の四点になります。実は私がこのダイエットを始めた簡単に理由は小尻を手に入れるためだったのです。けれど小尻だけではなくなんと贅沢なことにクビレまで半年で私は作ることに成功しました。しかもこのダイエット全然苦ではなく、1日10分程度でできてしまいます。このダイエットをやって小尻やクビレを手に入れたのはもちろんなのですが、友人達に姿勢が良くなって前よりも品が出るようになったと言われたのが一番このダイエットをやって良かったと感じました。

●●ダイエットだけでなく猫背や代謝の改善にも効果があると聞きインスパイリング・エクササイズを都内のジムで行った経験がありますが、想像以上の効果が得られました。まず、週に3日通う3か月コースを続けて体重が7キロも落ちました。これはエクササイズを通じて代謝が上がったことから便通が良くなったことも関係していると思います。私が教わったのは骨盤を立たせるというやり方で、胸を張って自分の踵と骨盤と肩が真上から見たときに交わっている姿勢を作ります。これを自然と意識できるようにインストラクターの方から教わったポージングを実践しましたが、インスパイリング・エクササイズはエクササイズといっても激しく動くものではないので誰でも気軽に始められることが特徴的です。私も自分の姿勢が良くなることを感じながら楽しく行うことができました。

30代女性

●●インスパイリング・エクササイズを行ってしました。現在はしていません。始めたきっかけは、ちょうどテレビで話題になっていた時です。生理不順などの婦人科系の治療をしていたので、骨盤を整えて、体作りもしたかったし、ダイエットにつながるのなら、一石二鳥だと思って始めました。ＤＶＤを購入して、ひもを用意して始めました。ＤＶＤは、とても、わかりやすいです。でも、初めに思っていたより、私にはきつかったです。結構、疲れました。始めは、張り切っていたので、毎日、先生を見ながら頑張っていたのですが、次第に、あきてきてしまって。だんだんさぼりがちになり、辞めてしまいました。4か月ほどは続けたと思います。体重に、それほど変化はありませんでした。でも、エクササイズをしている期間は、なんとなく骨盤を意識してました。エクササイズで、姿勢が少し良くなった気がしました。

40代女性

●●書店でインスパイリングエクササイズのDVDつきのムックを見つけました。ムックをめくってみると、特別な環境が必要なエクササイズではなさそうだし、部屋でできそうだと思って購入しました。ジムに通わなくてもできるエクササイズです。口コミを見ると、産後の方が多かったのでそうではない私でもいいのかと思ったのですが、体型についての悩みはありますので向いてないことはないと思います。実際に自分でやってみると、ていねいにエクササイズすることで少しの時間でも気持ちがよくなります。この気持ちよさがあるから続けられます。ちょっと時間があいたときにやっています。本当はもっと時間をとって、じっくりやったほうがいいと思いますが、実行する前とは意識が変わって、食事にも気をつけるようになったので、いずれは体型がすっきりすると思います。

50代女性

●●若い頃から腰の周辺がやや太めで、コンプレックスを抱えていました。同時に腰痛持ちでもあるので、骨盤ダイエットなら両方の問題を解決できると思ったんです。そこで購入したのがこの本です。DVD付きなので、本を参考にするだけよりも理解しやすそうなのも購入の決め手でした。紐を使って行うエクササイズがありますが、自分は縄跳びで代用しています。縄跳びでもやりにくいと思わないので、これで十分です。10分の内容と30分の内容がありますが、あまり時間が取れないので主に10分のエクササイズを試しています。効果については2ヶ月くらい続けて、まあまあ引き締まったかなと思うくらいです。劇的な効果があるとまでは感じませんでした。

60代以上女性

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