もやしダイエットは効果なし?やり方と効果実感した口コミ

更新日:2019年6月6日

ひょろひょろっとした「もやし」はダイエットにもいいです。また、ダイエットだけでなく、健康にもいい様々な栄養素が含まれています。味気もあまりなく、見た目も貧弱そうなもやしですが、私たちのダイエットの強い味方になってくれます。

メリット

もやしはスーパーでも八百屋でも、たまにコンビニでも買うことのできるとても便利でお手軽な食材ですが、身体にいい栄養素がたっぷりです。ビタミンや食物繊維、たんぱく質にミネラルなど色んな栄養素を含んでいます。詳しくは後述します。

ところで、もやしを買う時、よく水につけられているものや、真空パックになっているものがあります。普段どちらを選んでますか?ダイエット・美容を考えると真空パックの方がいいです。

こではどういうことかというと、水につけられているもやしの場合、もやし自身が含んでいるビタミンCなどの水溶性のビタミンが水に溶けだしてしまうからなのです。せっかくの栄養素を無駄なく摂取するためにも真空パックのものを選ぶようにしましょう。

カロリー

もやしは野菜ですから当然カロリーも低くなっています。物によって差はあるものの、だいたい100グラムで20kcal程度です。100グラムで20kcalというのは驚きの低さで、実際100グラムのもやしを食べていただければわかるのですが、結構お腹もいっぱいになります。

もやしに含まれる効果的な要素

  • ビタミンB
  • ビタミンC
  • 食物繊維
  • ミネラル
  • たんぱく質

効果はあった?男性の口コミ・体験談

20代男性

●●募集中!

30代男性

●●今まで色んなダイエットを実践してきましたが、その中でも効果的だったのが、もやしダイエットです。具体的には、もやしをご飯(白米)の代わりにして、まるで主食のような食べ方をしたのです。最初のうちはやぱりごはんが恋しかったけれど、3日も経てば慣れてくるものです。結局、そういった食生活を半年ほど続けたところ、体重は10キロ近く減っていました。もやしなら食費も節約できますし、一石二鳥のダイエット法だと思いますよ。あとね、もやしなら満腹感も得られますし栄養も満点、健康のこと考えても、やってみる価値は十分にあると思いますよ。せっかく減量に成功しても健康を損ねては何の意味もありませんからね。ぜひもやしダイエットを試してみて下さい。

40代男性

●●40代になり、通勤中に膝が痛くなりました。ふと気づけば、学生時代より体重が10キロ以上増えており、いちだい決心をして、ダイエットをすることに決めました。ダイエットするにあたり、何が原因かと思うと、仕事からの帰りが遅いにも関わらず、由るに遠慮なく食べていたことがすぐに頭に浮かびました。そこで、夜だけはカロリーを抑えようと選んだのが、もやしダイエットです。その名の通り、夜だけはもやしのみ食べることにしました。ただし、元来意思が弱いので、朝、昼は、好きなものを食べることにしました。そもそももやしは大好きだったのですが、やはり一週間もするとかなり飽きますが、朝、昼を自由にしたので、3か月後には七キロの減量に見事成功しました。

50代男性

●●募集中!

60代以上男性

●●募集中!

効果はあった?女性の口コミ・体験談

20代女性

●●結婚式前に、どうしても少し体重を落としたくて挑戦したのが「もやしダイエット」。カロリーが少なく、食物繊維が豊富にとれて、なおかつ安い!と理想的な食材だと思いました。便秘と、それに伴う肌荒れも一気に改善できるかと思いました。当時は冬だったので、毎晩一人鍋をすることにしました。もちろん炭水化物や高カロリーな肉は入れず、もやしをメインに豆腐や鶏肉を少し。はじめは物足りなさを感じるかなと思いましたが、あったかいのと水分が多いことで意外とお腹いっぱいになれました!もちろんすぐに消化してお腹空いちゃうので、空腹感が来る前に寝る!これで私は1ヶ月で2キロ痩せられました。あと成功のコツは、つけ汁?をいろいろ用意すること。ポン酢、ゴマだれ、柚子コショウなど…飽きずに続けられますよ。

●●ダイエットをしようと考えたものの、なるべくお金をかけずにダイエットがしたいと考えていたので、どうしようか考えて行き着いた結果がもやしダイエットでした。もやしは1袋10円から20円以内で買うことができるので、ナムルにしてみたり、もやしに火を通して茹でもやしにして食べたり、特に晩御飯はもやしだけの生活にしてみたところ、体重が一気に落ちました。毎晩もやしを食べているだけで満腹感を感じることができるのと、水分がたくさん含まれていることにより、トイレに行く回数も増えました。もやしを食べるダイエットをしながら、たくさん水分が含まれている事を考えてマッサージも併用しました。この生活を半年続けていたところ、Lサイズのデニムが大きく感じられ、Mサイズのデニムが入るようになりました。

●●安価で手に入るもやしでダイエットすることができると友人から聞いてやってみることにしました。もやしはビタミンや食物繊維が豊富なので、胃や腸の働きを良くしてくれるんです。たんぱく質まで含まれているのですごいですよね。もやしで便秘が解消すると知りました。便秘に悩んでいたので良いなと思いましたね。私は置き換えダイエットをしました。朝食はもやしだけです。カロリーはとても低いですが、食べると非常に満腹になるのでとても嬉しいです。もやしダイエットを始めて1週間で1キロ体重が減りました。びっくりですね。お昼まで全くお腹がすきません。ちょっと味には飽きてしまいますが、味付けを工夫したら二ヶ月続けることができました。体重ですが二ヶ月で7キロ減りました!すごく腸が活発に動くようになりお腹のハリが改善され、お腹とクビレがすっきりして嬉しかったです。

30代女性

●●運動せずにダイエットしたいけど、お金もない・・・ってことで庶民の味方、もやしダイエットに挑戦してみました。近所のスーパーで売られてるもやしのお値段は一袋37円!ダイエットと一緒に節約までできるなんて最高!と、思っていたのは最初だけでいざチャレンジしてみると、けっこうつらかったです。普段の食生活にもよるとは思うのですが、私は野菜をあまり食べない生活だったので、やっぱりパンやご飯がほしくなっちゃいました。でもガマンして頑張っただけあって、体重は3日間で2.3キロ落ちましたよ!便秘気味だったお腹がすっきりして、下腹部がへこんだのが一番嬉しい♪長期間続けるのは難しいダイエットかもしれませんが、短期集中ならオススメの減量方法です。

●●色々なダイエットをチャレンジしてきましたが、飽きて続かなかったり、費用がたくさんかかるので継続するダイエット方法がなかったころに着目したのがもやしダイエットでした。もやしなら13円ほどで買えるし高くても45円ほどなので3食もやしに置き換えても食費的にも助かるし何より私自身もやしのあのシャキシャキした食感が大好きなので、これなら長く続けれられるかもと始めました。体重に変化があったのはもやしダイエット開始から3日目で、1kgも減っていました。もやしの食物繊維の影響か便通も良くなってきていたのでその影響だったのかもしれません。もやし料理も味塩コショウやポン酢、オイスターソースなど様々な調味料を使い分けて味を変えていたので毎日美味しく食べられました。しかし1ヵ月ほどして体重が3kgから減らなくなってきて、ついでにもやしの味にも飽きてきてしまいました。結局1ヵ月ほどでもやしダイエットは終わったのですが、今は特にリバウンドもすることなく体重は継続出来ています。

●●30歳を過ぎて、徐々におなかが出てきました。かっこ悪いなあと思っていたある日、職場の同年代の同僚が教えてくれたんです。「もやしダイエットいいよ!毎日、夕食前にもやし1袋を食べるのよ。もやし調理にマヨネーズとかも使ってもいいからストレスにならないよ。」って。もやしの調理方法は好きなようにしても大丈夫というのが気に入り、早速試してみることにしました。もやしは、安く買えるのでいいですね。私は、毎日、もやしを炒めたり、湯がいてノンオイルドレッシングをかけたり、好きなように調理して、夕食前に食べ続けました。もやしを1袋も食べたら、おなかが満足して、夕食時のごはんの量が減ってきました。そして、1週間続けただけで、明らかにおなかが引っ込んできたんです!これはすごくいいダイエットですね。すっかり気に入りました。

40代女性

●●食べるのが大好きなので、もやしダイエットは私にピッタリでした。野菜炒めや焼きそば、ラーメン、味噌汁など色んな料理のかさ増しに使いました。もやしは元々癖がない野菜。どんな料理でも合います。ゆでてもやしサラダにする時は、根切りもやしにすると根が気にならず美味しく頂けました。食物繊維が豊富で美容の大敵、便秘も解消。お腹の中からキレイになって、ダイエット成功。無理せず1ヶ月に1~2kgずつ、ゆっくりと痩せていきました。しっかり食べながらカロリーダウン出来るので、ストレス知らずで楽なダイエット。料理のバリエーションが少なくて飽きた時には、インターネットでもやし料理を検索。もやし料理のレシピは豊富にあるし、もやしは安いので続けやすかったです。もやしダイエットは10ヶ月続けて、合計12kg痩せました。やつれず、健康的に痩せられておススメのダイエットです。

●●40代前半の時にお正月食べ過ぎて、維持している体重よりいつの間にか3kgほど太ってしまったので、カロリーが低くて、量が多い食材はないかなと思っていました。スーパーで見ていた時に、やはりもやしが一袋50円程と安いですし、ボリュームも出るのでもやしを使ったダイエット料理を作るように心がけました。朝、お昼はカロリーがあまり高くない普通の料理を食べて、夜はもやしが中心のお鍋や野菜炒めを作って、味を変えながら食べていました。また、お昼もまだちょっと食べたりないなと思った時には、レンジで温めて塩コショウをして食べるとお腹が満たされて、シンプルで美味しいので、良い食材だなと感じました。ダイエット結果は、2か月で3kg痩せました。もちろん、3食キチンと食べて甘いものを食べる日は週に2回などと制限もしていましたが、無理なく食べながら痩せられる良いダイエット方法だと感じました。

●●私のダイエット方法は「もやしダイエット」です。これは私にはとても合っていました。もやしが大好物だったので一日中食べていても飽きませんでした。もやしは栄養価が高くカロリーは低いのでダイエットにはもってこいの食材です。もやし炒め、もやしのナムル、もやしスープなどバリエーションもあります。1ヶ月限定で炭水化物との置き換えて実践しました。これを始めたきっかけは全体的に弛んでいるなと感じて2キロぐらいは痩せたいと思ったのです。1ヶ月に1キロペースで2ヶ月目は土曜日の昼だけ炭水化物を摂り、3ヶ月目は「もやしダイエット」に戻すのです。総計3ヶ月で2キロやせました。特に肌のコンディションが良くなったと感じダイエットは成功したと思っています。

50代女性

●●身体の健康とダイエットを考えて、日ごろの食生活を改善したいと思っていました。それでもあまり面倒なことを考えたくないので、身近にあり食材、もやしでダイエットを始めようと思い立ちました。もやしは日本全国どこにでも手に入るので、ズボラな自分にもとっても使いやすい食材です。ちなみにもやしにはカリウムが含まれているので、血圧を下げる効果があるといわれています。この点もダイエットだけでなく健康にも良いので気に入りました。モヤシダイエット、いろんな料理を作りましたが一番簡単なのがもやしのナムル。ごま油の香りが香ばしくて、とっても食べやすいです。普段の食事ではごはんの量を減らしてこのもやしナムルをメニューに取り込みました。痩せた実感はないけど、身体が軽くなった気分です。

60代以上女性

●●募集中!

ページの先頭へ