まずは2週間ダイエットを頑張ってみる

更新日：2019年6月6日

「さぁ、ダイエットを始めよう！」と思い立って始めてみたものの、想像していたよりも体重や体脂肪率が減らず、結局途中でやめてしまったというケースは少なくありません。問題は「やめるまでどれくらい続けたか」です。このパターンでやめてしまう方に多いのが「1週間頑張ったけど変わらなかったから」という回答です。

1週間。皆さんはこれを長いと考えますか？それとも短いと考えますか？

成果が出るのはいつ？

運動であろうと食事であろうと「ダイエットをしてよかった、これからも続けよう」と思うのは目に見える成果が現れた時です。体重計の示す数字が小さくなっていて実感するというケースがほとんどだと思います。

この成果が実感できるとダイエットのモチベーションも保つことができるのですが、そこまで到達せずにやめてしまうと、もうダイエットはいいや…となってしまいます。いったいいつになったらこの成果は出てくるのでしょうか。

ダイエットに成功した方々に共通して言えるのは、多くの方が「2～3週間してから、なんらかの成果が出始めた」ということです。

ダイエットに成功した知人から以前話を聞く機会があったので、最初から結構とんとん拍子で体重が落ちていったのか、と尋ねたことがあります。すると彼女はこのように答えてくれました。

「ダイエットを始めて最初の2週間はまったくなんの変化もありませんでした。2週間も結構頑張ったのに体重も体脂肪もほとんど変わらなかったのはショックでしたね。やっぱりダイエットに私は向いていないのかな、なんて思いながらもう1週間だけ続けてみると、その週だけで2キロも体重が落ちていました。

初めて目に見える成果が出たので、とても嬉しかったのを覚えています。運動も食事も頑張って、それで成果が少しでも出てくると、やる気もさらに湧いてきました。結局その週以降はだいたい毎週1キロくらいずつ減っていって3ヶ月半で目標でもあった10キロの減量に成功しました。」

彼女の例のほかにも、ダイエット成功者の体験談などを読んでいると、食事も運動も2～3週間ぐらいしてから成果が出てきたというパターンが多く見受けられました。

タイトルには「まずは2週間頑張ってみる」と入れましたが、これはほぼ最短の場合です。リバウンドもせず、今も体型をキープできている方々は、成果が出なくてもあせることなくイライラすることもなく最初の2～3週間を過ごしていたというのが共通の特徴ですね。

できるだけ早く痩せたい、成果を出したい、というのもやまやまですが、体重・体脂肪率に何の変化もないからと言って1週間程度でやめてしまうのはとてももったいないです。数字は気にせずに最初の2週間だけでもダイエットをあきらめずに続けてみて下さい。きっとそこから徐々に目に見える成果が出始めるはずです。