サーキットトレーニングダイエットは効果なし？やり方と効果実感した口コミ

更新日：2019年6月6日

サーキットトレーニングという言葉を聞いたことありますか？なかなか聞きなれない言葉かと思いますが、ダイエットのための時間をあまり取れない方にオススメのトレーニングです。ただし運動初心者の方にはちょっとキツイので、初心者の方や運動が苦手な方はここは飛ばしても結構です。

どのようなトレーニング？

サーキットというとF1レースを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。考え方は一緒で、いろんな種目を順番に回っていくというトレーニング方法です。これにより、全身を効率よく鍛えることができます。

比較的短い時間で全身を鍛えるというトレーニングなので、取り入れる運動種目や負荷・強度などの選択がポイントとなってきます。自分でできるという方は各自選んでいただいて結構ですが、わからない方はジムのトレーナーさんと相談してみるのがいいでしょう。

一般的には負荷の高めのものを選ぶことが多いです。短時間で行うことを目的としているため、ある種当然と言えば当然でしょう。ただし負荷のかけすぎは禁物ですよ。事故やけがにつながりかねません。

運動種目と負荷・強度が決まったらあとは実行あるのみです。サーキットトレーニングによって体脂肪の燃焼と筋肉量の増加が見込めます。前者は痩せるために、後者は痩せやすく太りにくい身体づくりに、それぞれ効きます。

やり方

運動種目を決めることから始まるのですが、一般的には10種目程度を選びます。負荷は前述したとおり強めで、上半身・下半身の種目を交互に繰り返すようにしてください。たとえば上腕や胸筋を鍛える種目をこなしたら、次は臀部や足の筋肉を鍛える種目を行う、といった感じです。各種目15回程度行うようにしましょう。

実は、交互に鍛える部位を変えてトレーニングするのには意味があります。同じ部位ばかりのトレーニングをしてしまうと、その部位の筋肉を回復させる時間が無くなってしまうからです。

よりダイエット効果を上げるために

サーキットトレーニングは、ダイエットというよりは全身の筋肉量を増やすことが目的と言えます。その結果としてダイエットがついてくるとも言えるでしょう。では、サーキットトレーニングのダイエット効果を高めるためにはどうすればいいのでしょうか。その答えはトレーニングの合間合間に有酸素運動を挟むことです。

サーキットトレーニングの合間に有酸素運動を1,2分挟むことで脂肪の燃焼効率が上がります。エアロバイクでもランニングマシンでもいいので、途中に取り入れてみて下さい。

サーキットトレーニングは人それぞれ向いている種目、向いていない種目を見極めて、さらに負荷を検討する必要があります。ですので、できればジムやフィットネスクラブのサポーターのような専門家と相談して決めるといいでしょう。

効果はあった？男性の口コミ・体験談

20代男性

●●私がサーキットトレーニングによるダイエットを始めたきっかけは、水泳トレーニングで効果が出ず、もっと汗をかいた方が良いのではないかと私自身で考えたからです。主な内容としては、20秒ダッシュや縄跳び、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ジャンプなどを組み合わせ、約15分間動き続けるメニューです。1種目に対して30秒の休憩を挟みながら行いました。週に3回、1ヶ月行いましたが、3キロ減に成功しました。若さもあったせいか、動いた方が代謝も良くなり、私生活での過ごし方も規則正しくなり、全てが良い方向に働いたと感じています。水泳の時に比べて、多少厳しさは変わりましたが、結果が出るとやる気も出てくるので、とても良かったと思っています。

●●地元にあるスポーツクラブで週1サーキットトレーニングのレッスンがあったので、ダイエットを兼ねて参加しました。ダンベルやバーベルを用いて、スクワットや腹筋など様々な筋肉を酷使するようなトレーニングで、また休憩はほとんどなくぶっ通しで60分フルでトレーニングでした。私は周りの方々よりかなり若いはずでしたが、周りの年配の方々より先のバテてしまいました。そのことが自分自身かなりショックでそれ以来そのレッスンには参加していません。自分を甘やかしてしまったり、ダイエットに相当な覚悟がない方はあまり長く続かないと思うダイエット方だと思いました。自分自身をかなり追い込むことのできる方ならぜひおすすめしたいダイエット法です。

●●大学入学後、運動系サークルに所属していた時はよかったのですが、サークル引退後にはどんどんと体重が増加してしまいました。わたしはもともとがっちりしたタイプだったこともあり、すぐに肥満体型の仲間入りをしていました。元々運動をしていたことから、ダイエットで痩せるには、運動を増やすことで、あくまで筋肉は減らさずに体を絞るのが一番だと考えていました。そこでわたしがとったのがサーキットトレーニングです。これは非常に効果が高かったです。筋力トレーニングの効果はもちろんのことですが、それらを短めのインターバルでこなすことに大きな意味があります。有酸素運動の要素も含まれているため、少しずつですが着実に効果を表しました。食事制限などとくらべ健康的にかつ堅実に痩せることができるので素晴らしい方法だと思っています。

●●高校生の頃に部活動で体を思い切り動かしたのを最後に、今では通勤や休日のショッピングでゆっくり歩く程度で、本格的な運動から遠ざかっていました。期間で言うと、7年以上はブランクがあり、たるみ出した体を少しでも引き締めたいと思い、体育の教科書に載っていたサーキットトレーニングを思い出し、自宅で取り組むきっかけになりました。室内では、腕立て伏せ・シットアップ（腹筋運動）・スクワット・バランスボールを交互に5セットずつ繰り返し、筋持久力および柔軟性のアップに励みました。外では、自宅周りを軽くジョギングし、駐車場内で小学校以来の縄跳びに汗を流しました。腕立て伏せでは、腕がプルプルと震え、ジョギングになると、息がゼイゼイと乱れたので、体力の衰えを痛感するとともに、若き頃のスポーツ魂が呼び覚まされた様で、充実感がありました。今となっては、4ヶ月程続けているため、大分身体の方も引き締まってきたような気がしています。

30代男性

●●年齢を重ねるごとに胴回りの贅肉が落ちなくなってきました。ダイエットと運動不足の解消になればとサーキットトレーニングをしています。サーキットトレーニングは、筋肉トレーニングとランニングなどの有酸素運動のいいとこ取りをしたような高い効果が得られるトレーニングです。全身を鍛えられる筋肉トレーニングの種目を7種目以上組み合わせて休憩なしでトレーニングをしていきます。サーキットトレーニングを始めてみようと考えられている方は、自分の体力に合わせて筋肉トレーニングの種目を組み合わせ無理なく継続することが大切です。慣れてきたら筋肉トレーニングの種目を15種目ぐらいに増やすと大きな効果が得られます。全身の持久力が高まりダイエット効果は抜群です。弛んだ贅肉も引き締められスタイルだけでなく体調まで良好になるサーキットトレーニングは、お勧めのダイエット方法の一つです。サーキットトレーニングで得られる爽快感を是非、味わってみてください。

●●サーキットトレーニングは、足踏みなどの有酸素運動と、スクワットなどの無酸素運動を交互に行うもので、これらを約3～5分かけて行いました。私の場合、有酸素運動はその場での足踏みまたは踏み台昇降運動を、無酸素運動はスクワット、腕立て伏せ、腹筋を中心に行っていました。効果は、約3か月ほど、継続した結果、65キロの体重が62キロになり、一定の効果はでていると思っています。また、単に体重を落とすだけではなく、筋肉をつけることにより、太りにくい体質に改善できているのではないかと思っています。また、私が気を付けた点は、無理に毎日せず、筋肉痛などで無理そうなときは、1日何もせず休むようにしました。このことで、モチベーションが維持でき、体に無理な負担を避けることができました。自分のペースで、長く続けることが大切です。

●●以前、自宅周辺のジムに通っていた時にサーキットトレーニングをしていたことがあります。私が通っていたジムは、特定の時間を決めてなく常にサーキットトレーニングをしています。1時間ごとに先生が交代するシステムで、ジムが開店している時間から閉店するまで常にサーキットトレーニングのレッスンを行っているのでいつ行っても出来る仕組みです。ほとんど運動経験が無いので、ジムを通い続けることが出来るか不安でした。ですが、サーキットトレーニングは単調にマシントレーニングをするのに比べてどんどんと色んなトレーニングをするので、とても効率的で短い時間で効果が出ているような気がしました。3ヵ月通っていたら、10kgくらい痩せることが出来ました。痩せた後は、ジムに行かなくても体重を安定させることが出来るようになったので退会してしまいました。ですが、最近またお腹が出てきてしまったのでまた入会を考えております。

●●ダイエットとしようと思ったきっかけは、社会人になってから10kg近く太ったことにより腰に負担がかかるようになってきたからです。どんな方法で運動するか検討している中で、有酸素運動と筋力トレーニングを同時にでき、短期間で結果を出すことができるサーキットトレーニングに取り組むことにしました。サーキットトレーニングは運動強度が高くダイエット効果も高いですが、その分負荷も高い為何度か心が折れそうになりましたが、サーキットトレーニングの特徴である、5～7種目程度を順番に3～5セットこなすことで飽きずに、また、自分でその日に実施する種目を変えるなどして取り組めたことがダイエット成功につながったと感じています。結果：ダイエット前82kg→ダイエット後75kg期間：3か月程度（週3回～4回）使用器具：なし

●●私は高校生まで陸上部で長距離競技をしておりましたが、卒業後は全く運動をしなくなりました。そのため、ダイエットを決意した28歳の時にはお腹がポッコリ出ており、体脂肪率も肥満水準になっておりました。ダイエットを決意しましたが、私はスポーツを全くしておらず、体重も高校時代より15kgも増えていたためジョギングやサイクリング等長時間かけて行うスポーツは嫌だと思ってました。一人ではダイエットはできないと思い、スポーツジムに行ってカウンセリングを受けまして、トレーニングマシーンを複数台使ったサーキットトレーニングで筋肉を付けて体脂肪を燃やし体重、体脂肪を落とす事にしました。サーキットトレーニングのメリットは短時間しか一か所に負荷をかけないので、体を痛めるリスクが低い事です。また、様々なマシーンを休憩無しで動かしますのでそれが有酸素運動になり心肺機能も向上して継続すれば長いトレーニングを続ける事ができます。私は1年間サーキットトレーニングを続けまして、体重10kg減、体脂肪も平均に戻す事ができました。

40代男性

●●ダイエットをするためには先ず、筋肉量を増やすことが大事だと考えます。それにより筋肉が消費する熱量を増やすことで、無理な食事制限もせずに済むからです。ですが普段から筋トレをしていない人達には辛そうに見えるため、少し敷居が高いのも事実です。そう感じておられる方にはサーキットトレーニングがおススメです。ダイエットでよく聞く腹筋運動だけでなく、全身の筋肉を順番にトレーニングしていく方法です。実際には各運動の回数×セット数を決めて行うのですが、まずは始めることが大事です。回数等は日を追うごとに増やせるようになりますから、セット数だけ2～3セットときめて回数など気にせずに自分がちょっとキツイと感じたら次の運動に移る様にしても良いと思います。腕が疲れたから休ませながら足をやる。足が疲れたから休ませながら腹筋をやるといった感じですね。私の場合も1つの運動を集中的にやると、疲れ切ってしまい次の運動が思う様に出来なくなっていましたが、このトレーニングで徐々に強めのトレーニングも出来るようになりましたし、ダイエットをしながらバランスの良い身体を手に入れることが出来ました。最後に1つアドバイスをさせてもらうと、ダイエットだからと無理をしすぎるのは良くありません。よほどストイックな方でなければ続かないはずです。なので自分に対するご褒美をやりすぎない程度に用意するのも大事だと思います。目いっぱいトレーニングをしたらビール1缶だけ飲んで良いだとか、土曜日の晩御飯だけは好きなものを目いっぱい食べるだとかですね。ボクサーの減量ではないのですから、全ての余分を排除する必要は無いはずです。先ずは続ける事により筋肉量を増やし、身体の代謝を上げてエネルギー消費を増やすことが大事です。自分にご褒美をあげてでも続けることにより、トータルで見れば結果は必ず付いてきます。

●●私は40代半ばのサラリーマンです。普段からの不摂生がたたり、40代なった頃に、かなりお腹もぽっこりとして、周りの同僚からも、お腹を冷やかされるようになっていました。そこで、ダイエットを決意したのですが、始めたのはサーキットトレーニングです。サーキットトレーニングというと何だかかっこ良さそうですが、単に無酸素運動と優酸素運動を繰り返すだけです。私が痩せたかったのは、お腹回りだったので、腹筋と踏み台昇降を繰り返し10分行うことを実施しました。ただし、普段の晩酌がやめられなかったせいか、毎晩仕事帰りに行いましたが、あまり効果はありませんでした。ただし、食事制限や、お酒に制限を加えると効果があるかもしれません。

●●ダイエットが目的で、フィットネスジムに通っていました。初めての経験だったので、何をして良いのかわからず、特に考えもせずに、そこにあるマシンをただ使うだけでした。ダイエットが目的だったのにあまり効果が出ずに、ジム通いも苦になってきた頃でした。「どういった目的ですか？」と、スタッフの方が声を掛けてくれたんです。それまで週1か2くらいでしたが、2ヶ月ほど通っていて、誰も話しかけてくるなんてこともなかったですし、どうしていいのかわからないのに、自分から聞くなんてこともなかったので、正直、とても嬉しい助け舟でした。「ダイエットしたいんです。」と正直に伝えたところ、サーキットトレーニングというのを教えてもらいました。それからというものは、スタッフの方に教えてもらった通り、ランニングマシンからウエイトトレーニングの繰り返しを、ひたすら繰り返すようにしました。回数も増やしまして、週に３回は必ず行くようにしました。少しずつではあるものの、体重も減っていきまして、2ヶ月で何の変化も無かったものが、それから4ヶ月で、10キロ近くの減量に成功しました。元々100キロ近い体重だったので、10キロではまだまだなんですが、やり方一つでこんなに違うんだと実感しました。

●●サーキットトレーニング、何やら口コミでダイエットに良いと聞いたのでやってみました。サーキットトレーニングとは筋トレを20秒、それが終わったら有酸素運動を20秒、それをグルグルと繰り返すというエクササイズです。グルグル繰り返すエクササイズなのでサーキットという訳ですね。これ、本当にキツいダイエット方法です。でも言い換えればキツいからこそダイエット効果が半端ないといった感じ。私の場合は腹筋（20秒）、エアロバイク（20秒）、腕立て伏せ（20秒）、踏み台昇降（20秒）、スクワット（20秒）、エアロバイク（20秒）、二の腕ダンベル（20秒）、エアなわとび（20秒）、ショルダープレス（20秒）というメニューでサーキットトレーニングをしてます。このダイエット方法、かなりキツくて最初の頃は毎日やるのがしんどいという感じでした。けれど1週間、2週間と続けているとだんだん慣れてきて、なんだかダイエット頑張ってる！という気分になってきました。言い換えるとダイエットのモチベーションが上がってくるんです。おかげでサーキットトレーニングを始めてもう2ヶ月になりますけれど、既に2kgも痩せちゃいました。それに体も引き締まってきて、なかなか良いですね。ダイエットを考えている人、サーキットトレーニング、ぜひお試し下さい。

50代男性

●●年齢と共に徐々にお腹周りが出て来た私は、ダイエットの必要性を感じ最初はスポーツジムに通っていました。ですが面倒臭がり屋な性格が災いしてわざわざ運動しに行くのが面倒になり、1ヶ月もするとほぼ行かなくなってしまったのです。とはいえだらしない体型は何とかしたかった私は、自宅で効果的にダイエットが可能な方法はないかとインターネットを使い探し始めました。そうして見付け出したのが、サーキットトレーニングです。サーキットトレーニングは30秒ずつ腹筋や筋トレといった無酸素運動と足踏み等の有酸素運動を繰り返し行うので、効果が高そうに感じました。しかも1セットで3分程で済むので、私でも1日数セットという形で続けられると考えたのです。何より自宅で自力で実行出来るのが魅力的でした。そんな風に気軽な調子で始めたサーキットトレーニングですが食事の前に1セット、テレビを見ながら1セット、少し休んで1セットといった形で毎日出来るだけ10セット程度こなす様に頑張ってみたのです。すると4ヶ月程でお腹周りも随分とすっきりした上に、体重も目標としていた所まで落とす事が出来ました。

60代以上男性

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効果はあった？女性の口コミ・体験談

20代女性

●●私が行ったトレーニングは器具を使わないダイエットです。そのため、器具の使い方などを知る必要がなく気軽に始めることができます。メニューの流れとしてはヨガを取り入れたストレッチを行った後に腕立て伏せ30回とラダー3往復、スクワット30回を交互に行っていきます。脂肪を効率的に落とすためにこれらのメニュー計3セットを30分の間に行いましたが効果は抜群でした。1か月間週に3回続けるだけで体重は6キロ落ち、二の腕と太ももはかなり引き締まりました。食事制限は一切していないのでかなり効果のあるダイエットだと言えます。また、私のメニューは家でも出来る内容になっているので気軽に始めることができるはずです。ただ、慣れない内は筋肉痛がひどくて大変だったので、最初のうちは回数を減らすなどして工夫して方がいいかもしれません。

●●私は食べることが大好きなので、食事制限でのダイエットだとどうしても長続きしません。食事制限がダメなら運動をしようと思いましたが、走るのも嫌いでした。マッサージも長続きはしないと考えた時に、家の中でできるサーキットトレーニングなら短時間で筋肉を鍛えながら健康的に痩せられるのではないかと思い始めるようになりました。時間を計ることができるアプリを使用し、音楽をガンガンかけてテンションをあげて行いました。最初の頃は半分を過ぎたあたりで疲れてきてしまいました。でも、お腹に効いてるのが分かりやすかったことと、3日でお腹がへこんだので頑張って続けようと思いました。すると、続けているうちに楽に最後まで出来るようになったので、回数を増やして行っていきました。時間はかかりましたが、半年で10キロ落とすことが出来ました。自然と食べる量も減ったため、今でもリバウンドなく過ごせています。

30代女性

●●年齢が上がるにつれて基礎代謝も落ちてきたのか、食事制限をしても体重が落ちなくなってきたため、運動によるダイエットを始めました。筋力の低下もあったので、サーキットトレーニングを行うことにしました。小さい負荷のものを何種類か組み合わせ、休むことなく繰り返し続けるというものです。運動の組み合わせなど知識がなかったため、まずはサーキットトレーニングを謳っている専用DVDを購入してトレーニングを始めました。休息なしで20分体を動かし続け1か月で体のラインをきれいに見せようというものです。初日は悲しいことに20分続けることができず、15分ほどでリタイアしてしまいましたが、1週間続ける頃には何とか20分の運動にもついていけるようになりました。短時間の運動にも関わらず、汗をものすごくかき、体力の消耗は大変なものでしたが、家事の合間の短い間に運動できることはとても助かりました。家族が寝ている早朝にやっていたのですが、3週間たったころには、家族から、顔のラインがすっきりしたといわれるようになったのです。体重はダイエットスタート時に比べ1.5キロ減とそんなに大幅な減少にはつながりませんでしたが、見た目、顔のラインやお尻のたるみが改善しました。サーキットトレーニングを始める前は毎日疲れやすかったのですが、筋肉量がふえたのか、疲れにくくなったのもダイエットと合わせてうれしい効果となりました。最近筋肉の衰えを感じる方にはとてもおすすめのダイエットだと思います。

●●サーキットトレーニングは、割とすぐに効果がでやすいダイエット方法だとネットに書いてあったので、自己流で始めてみることにしました。脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要ですが、筋トレもして、有酸素運動もすると毎日かなり時間がかかってしまいます。サーキットトレーニングは、やっている間は休憩なしなのでとてもきついですが、時短できるし効果もしっかりでます。わたしは5種類の運動を休憩なしで1セット毎日行いました。スクワットやねじり腹筋などわりと簡単なベーシックな運動です。ダンベルなどの機械も一切使っていません。でも休憩なしなので最初はとてもきつかったのですが2週間目からかなり慣れました。体重は1か月で3kg落ちました。

●●産後にあと5キロ体重がどうしても元に戻らず悩んでいました。でも、小さい子供がいてジムに行くことができないので、自宅でも取り組むことができるサーキットトレーニングを実践しました。まず、動画で紹介されている初心者向けの運動から始めました。妊娠している時から運動量が格段に落ちていたため、少し真似をするだけでも息が切れてしまい、最初のうちは全然できませんでした。お世辞にもできているとは言えないフォームでしたが、それでも2週間ほど続けたところ体重が2キロ言っていました。ウェイトトレーニング等と比べると、負荷の軽いトレーニングなんでしょうが、もともとあまり運動していない人間にはそれでも充分すぎるくらいハードなトレーニングです。始めて半年ほどで目標体重をクリアできました。今は気づいたときにやる程度ですが、やはりあちこち筋肉痛になります。効果はありますので、ストイックに頑張れる人にはオススメです。

●●もともと私は太りやすい体質で、それに加えてケーキやアイスクリームなどの甘いお菓子が大好きでした。しかし好きなだけ甘い物を食べると太ってしまうので、昔はウォーキングやジョキングなどの軽い運動を毎日1時間ほどして食べた分のカロリー消費を行っていました。しかし26歳で転職したのを機に、仕事が忙しく、職場まで通勤で1時間以上もかかるので家に帰って来る時間も遅く今までのように運動する時間が取れず、だからと言って休日にまとめてその分の運動すると言うこともできず、ストレスがたまると余計に甘い物を食べてしまい気づいたら5キロほど太ってしまいました。持っていた洋服が着れなくなりこのままではいけないと思い、何か短い時間で効率よくできる運動は無いかと探したところ、サーキットトレーニングというものをテレビで見て興味を持ち、関連する書籍を買ってやってみることにしたのです。本に書いてある通りに実践してみたのですが、運動不足の為に最初はなかなか思うように回数をこなせませんでした。インターバルなしで複数のトレーニングを次から次にこなすと言うのは大変でしたが、最初は自分ができる回数だけをして徐々に増やしていきました。1か月もすると体力もついてきて本に書いてある通りにできるようになりました。体もサーキットトレーニングをする前よりは引き締まってきて体重も3キロほどは落ちたのですが、それで満足してしまい、トレーニングの感覚も週に３回ほどしていたのが週に2回になり、気づいたときにやるようになりとどんどん空いてきて次第にやらなくなってしまいました。するとまたリバウンドしてしまったので、継続することが重要なことなんだと思いました。

●●運動が続かない私でしたが、サーキットトレーニングダイエットは割と効果的で今も続けられています。何故サーキットトレーニングを始めたかというと、簡単に始められ、家の近くにサーキットトレーニングフィットネスジムがあり、いわゆる巷のジムでは本気で体を鍛えていてぽっちゃり体型の私が通うには相当の勇気が必要なのですが、女性で年齢層が高めの人たちが通うフィットネスジムだったので見た目を気にせず通えるのが一番の決め手でした。通い始めた時から、そんなにハードな運動ではなくすんなりこなせました。スーパーの帰りにちょっと寄ってサクサク運動するだけで、大汗もかかないので着替えもいらないしとても良いです。日常に運動がプラスアルファされているようで健康的にもとても良いと思いますし、元々普通体型ではあったので半年で体重は2キロ程度しか落ちませんでしたが、明らかに体力がついたのでおでかけや日常の動作が軽くなりました。私のように運動が苦手な方にはサーキットトレーニングとてもおすすめです。人見知りな方な私ですが、お友達も少しだけできましたよ！

●●私は学生時代によくやっていたサーキットトレーニングでダイエットをしたことがあります。本当はジムなどに行って機械を使ってやったほうがいいと思いますが、ジムに通う暇がないので自宅でやりました。まずもも上げから始めて、腹筋、背筋、腕立て伏せ、踏み台昇降、その場でジャンプを20回ずつ行いました。それをだいたいいつも5セットやっていました。2セット目くらいまでは余裕を持ってできるのですが３セット目あたりからだんだんと辛くなって来ます。5セット目になるとかなりしんどくなります。しかしその間呼吸をしっかり行うことを意識しています。酸素を取り入れることで体脂肪が燃えやすくなります。呼吸を意識して行うようにしました。その結果体脂肪率がかなり減りました。急激に痩せたかったので期間は1ヶ月くらいやりました。その後も少し太ってきたなと思った時に行うようにしていました。

40代女性

●●運動不足で体重が増加していくので、ジムに通うことにしました。そこで気になったのが、サーキットトレーニングです。週に三回通い、サーキットトレーニングを30分間頑張りました。有酸素運動なので身体に大きく負担がかからず、毎日ではないので楽しくトレーニングをすることができたんですよね。半年ぐらい通い続けたのですが、かなり引き締まった体型になりました。ぽっちゃり体型からスリムになり、若々しくなったと周りから言われて嬉しかったです。全然辛いなと思うことがなく、身体を動かすことはストレス発散にもなり、ジムの先生からも色々とアドバイスを受けて半年間で7キロ近く痩せることができました。ほどよく筋肉もついて、とても健康的な身体になりました。

●●私は約1年間、週に1～2回ほどスポーツジムに通い、ジョギングやマシンでのトレーニングを行っていました。しかし、頑張っている割に期待していたような効果は得られず、また子育てにより通う時間が確保できなくなってしまったことから、自宅でできて効果が上がるというサーキットトレーニングを試しました。今まではマイペースにゆったりとランニングしたり、あまり無理のない重量でのウエイトトレーニングが中心だったため、サーキットトレーニングのペースに慣れるまではかなり苦しい期間が続きましたが、何が何でも習慣にして成果を出すと決めて、何とか継続することができました。半年間でジムに通っていたときに比べ2キロほど落とすことができ、さらにウエストが細くなったことと、筋力や持久力がついてきている実感があり、さらに腰痛が改善したのでこのまま継続するつもりです。

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