腹筋でリバウンドしないダイエット

更新日：2019年6月6日

30代男性の方から頂いたダイエット体験談をご紹介します。こちらの方は、もともとスポーツをやられていて、主に筋力トレーニングを中心に行っています。

体験談

若いときは特に意識もせずに、好きなものを好きなだけ食べて、それで特別何もしなくても体系をキープできていました。ところが、20代も後半にさしかかった頃に少し違和感を感じ始め、そして30代になったある日、鏡にうつる自分の腹を見て絶望しました。自分の体がいつの間にやら『おっさん体型』になっていました。

ショックでした。中学、高校とテニスにいそしんでいましたので、体型にはそれなりに自信はあったのに、いつの間にかこんなことに…。もう、慌ててその日からダイエットです。ただ、ダイエットなんて今までしたことがありませんから、何からしたら良いのかわからず、とりあえず食事を減らすことから始めました。

ですが、これがきつくて…。そもそも食事を楽しむようになったのは禁煙がきっかけでしたので、食事を制限してしまっては、きっとせっかく成功した禁煙をムダにする結果になる…と、食事制限をやめて運動で代謝をあげる作戦にでました。

それで、テニスをまたはじめようかとも思ったんですが、テニスは場所と仲間が必要ですので、なかなかタイミングがあわずに断念して、ネットや雑誌でダイエットに良い筋トレ法を調べ上げました。身体に負荷をかけて脂肪を燃焼させる運動に取り組みました。そしたらこれが大成功！

もともと体育会系だったこともあり、筋肉を酷使して身体をいじめぬくのが楽しいんですよね。これを嫁に言ったら「気持ち悪い」と言われるだけなのですが…。笑

ただ、やっぱり楽しいです。特に腹筋、今までは普通に足を90度に曲げて頭の後ろに手を持っていって腹筋運動をしていたのですが。これがちょっとやり方を変えるだけで効果が劇的にかわるんです。形は一緒なんですが、動きはゆっくり。

まずは首の骨をまげて自分の腹筋を見る。その後、背骨を上から一本一本曲げていくイメージで曲げて、身体をまるめるようにする。おりる時は逆に背骨を下から一本一本もどしていく。

これによって腹筋全体に付加をかけることができて綺麗な腹筋になります。全く知らない方法だったのですが、ちょっと調べただけで短時間で効果的な筋トレ方法を数々知ることができました。

ただ、注意しなければならないのが、脂肪は疲労が回復する時に筋肉にかわっていきますので、1日筋トレをしたら回復のために次の日は休まなければいけません。ところが、腹筋は回復が早いので、毎日やってもいいそうです。

このように、すっかり筋トレにはまってしまい、並行して食事にも気を使うようになりました。ビタミンと糖質のバランスなんかも考え、代謝をあげるために半身欲も始めました。その結果、気づいたらすっかり筋肉質な体系になっていました。笑

しかも、ダイエットが終わっても筋トレにはまってしまったので、リバウンドの心配もなさそうです。やはり、ダイエットをしようと試みるのではなく、何か楽しみを見つけるのがダイエット成功の秘訣なんでしょうね。