1ヶ月で8キロ痩せる方法

更新日:2019年6月6日

30代女性の方から頂いたダイエット体験談をご紹介します。1日3食しっかりと食べながらも、1ヶ月で8キロも痩せることに成功されています。カロリーコントロールも運動もしっかりとされています。

体験談

私は昔48キロだったのですが、仕事を初めて毎日がストレスになり、ストレス解消にお菓子をドカ食いするようになってから5キロも太ってしまいました。私は体重が50キロを超えると何故か舌が回らなくなるのですが、この時も回らなくなりました。なんとか回るようにしたいのでダイエットを開始しました。

お菓子と飲みもの

お菓子はカロリーが高いのはやめて、カロリー0のものを食べるようにしました。私が食べた0カロリーのお菓子は「ゼリー・ケーキ・炭酸飲料」などです。

近所のスーパーで買ったんですが、このスーパーは0カロリーの炭酸のバリエーションが豊富でした。カロリー0のコーラを始め、カロリー0のメロンソーダ、カロリー0のCCレモンもあります。ダイエットしたい方に優しいスーパーですね。

コントレックスという水も毎日飲みました。痩せると評判だったので飲みましたが、独特な味でしたね。重みがあると言いますか、これまで飲んできた水とは一味違いました。

運動について

仕事の行き帰りは坂や階段が多い険しい道で行くようにしました。特に仕事帰りは疲れてますし大変でしたが、我慢して険しい道を行きました。

家では反復横跳びを2分位やりました。タイマーを付けて鳴るまでひたすら反復横跳びです。2分だけですが、私は疲れました。学生の時もよく反復跳びをしてましたが、その時は全然疲れませんでした。年のせいでしょうか…。

風呂上がりには毎回体重を量りました。量る度にメモ帳に記録してました。毎日量った方がまた太ってもすぐ修正が出来ると思ったので、そうしてました。

衣服と食事について

下には発汗作用のあるスパッツを毎日履きました。Chacottのスパッツだったと思います。1日履いて脱ぐと汗びっしょりでしたね。これは足痩せとお尻痩せ期待出来るなと思いました。スリッパはダイエット用のスリッパを履きました。少し小さくて歩きづらかったですが、頑張って履き続けました。

ダイエット前はマクドナルドのハンバーガーやポテトをよく夕食にしてましたが、すっぱりとやめました。大好物ですがカロリー大なのでやめました。ただ、普段の食事は3食きちんと食べました。朝昼夜のどれかを抜いてしまうと具合悪くなってしまいそうなので、1食も抜きませんでした。

ダイエットの結果

こんなダイエットを初めてから1カ月後、どうなったかというと激痩せしました。約8キロ痩せました。特にアゴやお尻、太ももの脂肪がすごかったのですが、綺麗さっぱりなくなりました。ズボンもパンパンだったのがパンパンじゃなくなりました。

冒頭でも触れましたが、以前のように舌も回るようになりました。しゃべる事が多い仕事なので、また回るようになってよかったです。笑

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